Аюрведа и другое

Банановый смузи — вкусные и полезные рецепты

Овощи и фрукты – это кладезь витаминов, так необходимых для нашего здоровья. А их правильное сочетание способно заменить полноценный обед. Сегодня мы поговорим о смузи с бананами — очень калорийных и питательных напитках!

Смузи на основе банана идеально подходит, например, для школьников младших классов. Этот фрукт богат калием, который положительно влияет на нервную систему и дарит мощный заряд энергии. Если его приготовить на завтрак ребенку, то в школе он будет активным и энергичным.

Содержание:

Банановый смузи «Тропический рай»

Банановый смузи Тропический рай

Подготовим:

  • 1 банан;
  • 100 мл свежевыжатого сока апельсина;
  • 100 мл ананасового сока;
  • несколько кружочков ананаса.

Нарезаем кусками банан и ананас. Взбиваем в блендере соки апельсина и ананаса и введем в чашу кусочки фруктов. Включаем блендере и взбиваем 5 минут. Переливаем в высокие стаканы, украсим сверху, например, кусочком малины или клубники, и подаем детям к завтраку. С этого количества продуктов у вас получится две порции.

Кстати, этот рецепт смузи идеально подходит и тем, кто старается сбросить лишние килограммы.

Относительно похудения. Поделимся изумительно вкусным и ароматным рецептом смузи, который придает силу и подарит энергию тем из нас, кто сидит на диете!

Шоколадно-банановый смузи

Шоколадно-банановый смузи

Несмотря на высокую калорийность шоколада, он усиливает метаболизм и нейтрализует накопление подкожных жиров.

Подготовим:

  • банан – 1 шт;
  • натуральный 2% питьевой йогурт – 400 мл;
  • шоколадный сироп – половину стакана.

Нарезаем кусками банан и отправляем в чашу блендера. Заливаем его сиропом и йогуртом. Включаем блендер и взбиваем коктейль до однородной консистенции. Под конец можно еще добавить и кусочки льда.

Потрясающий вкус и аромат! А в результате – отличное настроение.

Кофейный смузи

Кофейный смузи

Не менее ароматным является и кофейный смузи, который готовится из замороженного банана.

Подготовим:

  • замороженный банан;
  • чашка кофе эспрессо;
  • 100 грамм молока;
  • щепотка ванилию;
  • столовая ложка какао.

Кофейный смузи получит еще более благородный аромат и вкус, если к нему еще добавить немного корицы, мускатного ореха и 1 штучку семени кардамона. Вкусный густой кофейный коктейль подарит вам не только отличное настроение, но и заряд энергии на весь день

Банановый смузи со шпинатом

Банановый смузи со шпинатом

Смузи из спелых бананов со шпинатом не только поднимет настроение, до и принесет много пользы, особенно детскому организму. Детям не очень нравится вкус шпината. Но в его составе масса полезных минералов и витаминов. Поступим хитро – приготовим из шпината вкуснейший коктейль.

Берем:

  • пригоршню свежего шпината;
  • 1 банан;
  • 200 мл сока апельсина.

Все взбиваем до однородной массы. У нас получится удивительно вкусный коктейль зеленоватого цвета.

Банановый смузи с сельдереем

Банановый смузи с сельдереем

Получить заряд бодрости с самого утра вам позволит не только кофейный смузи с замороженным бананом. На этот раз мы добавим сельдерей. Не секрет, что сельдерей часто сравнивают с женьшенем, благодаря его уникальным составляющим. Он способен улучшить память, а его корень – это отличный афродизиак. Кстати он действует не только на мужчин, но и на женщин. Так почему бы не приготовить своему любимому к ужину приятный коктейль и наслаждаться его вкусом в интимной обстановке. Подготовьте красивые высокие бокалы, зажгите свечи..

Итак:

  • 1 чашка нарезанного банана;
  • 1 чашка нарезанного сельдерея;
  • 1 яблоко;
  • 1 стакан йогурта.

Очистите яблоко и нарежьте его кубиком. Опустите все продукты в чашу блендера и залейте стаканом йогурта. Смешайте до однородной консистенции и разлейте по бокалам. Украсьте сверху вишенкой и наслаждайтесь его вкусом.

Смузи «Прекрасное настроение»

Смузи «Прекрасное настроение»

Сочетание банана, дыни и меда дает потрясающий вкус. Записывайте рецепт смузи, который пьют англичанки по утрам. Они уверены в том, что заряд от смузи из недоспелого банана и дыни с медом согревает их в мрачные туманные дни и дарит красоту их коже.

Приготовить «молодильный смузи» под силу каждому. Берём:

  • 2 спелых банана;
  • ¼ часть спелой и сочной дыни;
  • 250 мл натурального йогурта.

Нарезаем кусками бананы и опускаем в чашу погружного блендера. Тщательно измельчим и добавим дыню. Снова измельчаем. Сейчас вливаем йогурт и еще раз включаем блендер. Масса должна получиться однородной и по цвету. Под конец добавляем мед, количество которого каждый может регулировать под свой вкус.

Приятного аппетита!

Банановый смузи — вкусные и полезные рецепты — Всё о питании на Pitanie4Zdravie.ru


Источник

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close