Овощи и фрукты – это кладезь витаминов, так необходимых для нашего здоровья. А их правильное сочетание способно заменить полноценный обед. Сегодня мы поговорим о смузи с бананами — очень калорийных и питательных напитках!
Смузи на основе банана идеально подходит, например, для школьников младших классов. Этот фрукт богат калием, который положительно влияет на нервную систему и дарит мощный заряд энергии. Если его приготовить на завтрак ребенку, то в школе он будет активным и энергичным.
Содержание:
Банановый смузи «Тропический рай»
Подготовим:
- 1 банан;
- 100 мл свежевыжатого сока апельсина;
- 100 мл ананасового сока;
- несколько кружочков ананаса.
Нарезаем кусками банан и ананас. Взбиваем в блендере соки апельсина и ананаса и введем в чашу кусочки фруктов. Включаем блендере и взбиваем 5 минут. Переливаем в высокие стаканы, украсим сверху, например, кусочком малины или клубники, и подаем детям к завтраку. С этого количества продуктов у вас получится две порции.
Кстати, этот рецепт смузи идеально подходит и тем, кто старается сбросить лишние килограммы.
Относительно похудения. Поделимся изумительно вкусным и ароматным рецептом смузи, который придает силу и подарит энергию тем из нас, кто сидит на диете!
Шоколадно-банановый смузи
Несмотря на высокую калорийность шоколада, он усиливает метаболизм и нейтрализует накопление подкожных жиров.
Подготовим:
- банан – 1 шт;
- натуральный 2% питьевой йогурт – 400 мл;
- шоколадный сироп – половину стакана.
Нарезаем кусками банан и отправляем в чашу блендера. Заливаем его сиропом и йогуртом. Включаем блендер и взбиваем коктейль до однородной консистенции. Под конец можно еще добавить и кусочки льда.
Потрясающий вкус и аромат! А в результате – отличное настроение.
Кофейный смузи
Не менее ароматным является и кофейный смузи, который готовится из замороженного банана.
Подготовим:
- замороженный банан;
- чашка кофе эспрессо;
- 100 грамм молока;
- щепотка ванилию;
- столовая ложка какао.
Кофейный смузи получит еще более благородный аромат и вкус, если к нему еще добавить немного корицы, мускатного ореха и 1 штучку семени кардамона. Вкусный густой кофейный коктейль подарит вам не только отличное настроение, но и заряд энергии на весь день
Банановый смузи со шпинатом
Смузи из спелых бананов со шпинатом не только поднимет настроение, до и принесет много пользы, особенно детскому организму. Детям не очень нравится вкус шпината. Но в его составе масса полезных минералов и витаминов. Поступим хитро – приготовим из шпината вкуснейший коктейль.
Берем:
- пригоршню свежего шпината;
- 1 банан;
- 200 мл сока апельсина.
Все взбиваем до однородной массы. У нас получится удивительно вкусный коктейль зеленоватого цвета.
Банановый смузи с сельдереем
Получить заряд бодрости с самого утра вам позволит не только кофейный смузи с замороженным бананом. На этот раз мы добавим сельдерей. Не секрет, что сельдерей часто сравнивают с женьшенем, благодаря его уникальным составляющим. Он способен улучшить память, а его корень – это отличный афродизиак. Кстати он действует не только на мужчин, но и на женщин. Так почему бы не приготовить своему любимому к ужину приятный коктейль и наслаждаться его вкусом в интимной обстановке. Подготовьте красивые высокие бокалы, зажгите свечи..
Итак:
- 1 чашка нарезанного банана;
- 1 чашка нарезанного сельдерея;
- 1 яблоко;
- 1 стакан йогурта.
Очистите яблоко и нарежьте его кубиком. Опустите все продукты в чашу блендера и залейте стаканом йогурта. Смешайте до однородной консистенции и разлейте по бокалам. Украсьте сверху вишенкой и наслаждайтесь его вкусом.
Смузи «Прекрасное настроение»
Сочетание банана, дыни и меда дает потрясающий вкус. Записывайте рецепт смузи, который пьют англичанки по утрам. Они уверены в том, что заряд от смузи из недоспелого банана и дыни с медом согревает их в мрачные туманные дни и дарит красоту их коже.
Приготовить «молодильный смузи» под силу каждому. Берём:
- 2 спелых банана;
- ¼ часть спелой и сочной дыни;
- 250 мл натурального йогурта.
Нарезаем кусками бананы и опускаем в чашу погружного блендера. Тщательно измельчим и добавим дыню. Снова измельчаем. Сейчас вливаем йогурт и еще раз включаем блендер. Масса должна получиться однородной и по цвету. Под конец добавляем мед, количество которого каждый может регулировать под свой вкус.
Приятного аппетита!
