Влияние работы компьютером во время беременности
В современном мире подавляющее большинство людей уже не мыслят жизни без компьютера. Это не только атрибут для игр и развлечений, но и незаменимый помощник на работе. Но совместимы ли беременность и компьютер – этот вопрос мучает многих женщин. Стоит рассмотреть наиболее вероятные последствия «общения» беременной с электронным другом.
Однозначно сказать, что компьютер очень вреден для организма беременной нельзя, так как поколение детей, зачатых и выношенных в условиях технического прогресса, ещё не выросло. А вопрос излучения электромагнитных волн изучен не до конца. Так что, можно только предполагать, но не утверждать.
Принято считать, что беременность и работа за компьютером сочетаются плохо. И дело не только в облучении, которое может получить будущая мать. К тому же, это явление до сих пор считается спорным. А вот реальную угрозу долгое времяпровождение за компьютером несёт для органов зрения, суставов и сосудов.
Беременность и так считается стрессом для организма, а обездвиженный образ жизни не лучшим образом сказывается на здоровье малыша. Долго засиживаясь за компьютером, будущая мать рискует «заработать» близорукость, развитие которой, прямо пропорционально времени, проведённому у монитора.
Также увеличивается риск появления или обострения геморроя. Это заболевание и так не редкость во время беременности, а сидячая работа только ускорит процесс.
Было замечено, что беременность и работа за компьютером дают усиленную нагрузку на позвоночник. Поэтому, не удивляйтесь, если после трудового дня, не сможете разогнуть поясницу.
Ещё влияние компьютера на беременность иногда выражается в проблемах с работой желудочно-кишечного тракта и венами. А нарушенное кровообращение мешает малышу получить достаточное количество кислорода.
Сколько времени проводить у компьютера во время беременности
Любой врач на этот вопрос ответит – как можно меньше. Однако сами женщины расходятся во мнении. Одни утверждают, что можно, но не более 4 часов; другие твердят, что нужно вообще убрать компьютер из дома; третьи делятся опытом, как они проводили у монитора по 16 часов и родили здорового ребёнка.
Итак, однозначного ответа, как компьютер влияет на беременность, нет. Естественно, если к времяпровождению у монитора обязывает работа, то придётся сидеть столько, сколько нужно.
Но если компьютер – всего лишь развлечение и нужен для общения на разных формах, то стоит сократить его до минимума, заменив прогулками по свежему воздуху и реальным общением с подругами. Ведь во время беременности так важно не выпадать из социума, а, наоборот, расширять свой кругозор в поиске новых положительных эмоций. И найти их можно не только в Интернете.
Техника безопасности для будущих мам
Если работа за компьютером неизбежна, необходимо свести к минимуму его воздействие на организм.
- в первую очередь, стоит отказаться от стационарного компьютера с блоком питания в пользу ноутбука. Таким образом, сократится количество электромагнитных волн.
- также нельзя ставить ноутбук на колени, где он будет находиться в непосредственной близости с растущим животиком и женскими половыми органами.
- следить за тем, чтобы расстояние от глаз до монитора было не менее полуметра.
- сохранять спину прямой в течение всего времени проведённого за компьютером.
- обязательно ставить ноутбук на специальный стол и сидеть в удобном кресле, подобранным по вашему росту.
- расположить монитор таким образом, чтобы не пришлось запрокидывать голову и поднимать взгляд – это добавит напряжения шее и глазам.
- предоставить ногам под столом полную свободу, не загромождая пространство ненужным хламом.
- установить слева от клавиатуры дополнительный источник света.
- сидеть спиной к окну – это обеспечит естественное освещение в дневное время.
- отдать предпочтение жидкокристаллическому монитору, а не лучевому.
- во время набора текста смотреть на клавиатуру, сократив, таким образом, контакт глаз с экраном ноутбука.
- работать за компьютером в антибликовых очках – это поможет избежать головных болей.
- класть локти на подлокотники кресла, а запястья на стол. Не держать руки на весу.
- следовать временной формуле 1:4. Проведя за работой ? времени, уделить ? отдыху.
- не сидеть в одной позе, менять центр тяжести, шевелить конечностями.
В перерывах между работой полезно сделать несколько лёгких упражнений:
Встаньте, вытянув руки перед собой и переплетя пальцы. Потянитесь руками от плеча вперёд, спина при этом остаётся неподвижной. Продержитесь 10 секунд. Повторите упражнение 15 раз.
Сцепите руки в замок за спиной. Выдвигайте грудную клетку вперёд, а руки при этом тяните вверх до упора. Повторите упражнение 10 раз.
Чтобы облегчить протекание беременности, можно записаться на йогу. И помните – главное, это ваш позитивный настрой. Если вы будете прислушиваться к себе и верить в хорошее, ваш малыш обязательно родится здоровым.
Советуем почитать: Узнайте, можно ли беременным загорать на солнце и в солярии
Беременность и работа за компьютером: ищем компромисс — раскрываем секреты про беременность на Pitanie4Zdravie.ru
Беременность делает женщину по-настоящему прекрасной. Но во время беременности возникает много вопросов, на которые необходимо найти ответ. Специально для вас, в разделе «Беременность от А до Я», мы публикуем интересные и полезные статьи о беременности, чтобы это чудесное время для вас было как можно более «безпроблемным» и радостным.
Так же вы можете найти здесь основные признаки беременности, как развивается плод ребенка на разных сроках беременности, понять что можно и что нельзя на разных сроках беременности. Узнаете больше о влиянии различных продуктов, витаминах (например, о влиянии фолиевой кислоты) на беременность.