Рецепты

Бутерброды с тофу

Pitanie4Zdravie.ru - Бутерброды с тофу - вкусные рецепты на нашем сайте

Тофу — один из базовых продуктов для веганского типа питания. Он хорошо насыщает, богат белком и обладает нейтральным вкусом. Предлагаю приготовить бутерброды с тофу.

Описание приготовления:

Ниже я расскажу подробнее, как приготовить бутерброды с тофу. Тофу для этого рецепта лучше выбирать плотный и твердый, чтобы во время жарки он не крошился. Специи вы можете взять любые на свой вкус. Если хотите придать тофу золотистый цвет, добавьте куркуму. Бутерброды получаются очень вкусными и сытными. Их можно брать с собой для обеденного перекуса или готовить на завтрак.


 Назначение: На завтрак / На полдник
 Основной ингредиент: Тофу
 Блюдо: Бутерброды / Закуски
 Диета: Постные блюда / Веганские блюда

Ингредиенты:

  • Хлеб  — 4 Ломтика
  • Авокадо  — 1/2 Штуки
  • Лук красный  — 1/2 Штуки
  • Тофу  — 120 Грамм
  • Ростки гороха  — По вкусу
  • Майонез постный  — 2 Ст. ложки
  • Горчица  — 1-2 Чайных ложек
  • Копченая паприка  — 1-2 Щепоток
  • Чеснок гранулированный  — 1-2 Щепоток
  • Перец черный молотый  — 1-2 Щепоток
  • Соль  — 1-2 Щепоток
  • Итальянские травы  — 1-2 Щепоток
  • Масло растительное  — 1-2 Ст. ложек (для жарки)

Количество порций: 1-2

Как приготовить «Бутерброды с тофу»

Pitanie4Zdravie.ru - Бутерброды с тофу - вкусные рецепты на нашем сайте
Подготовьте все ингредиенты.

Pitanie4Zdravie.ru - Бутерброды с тофу - вкусные рецепты на нашем сайте
Нарежьте тофу ломтиками, промокните бумажным полотенцем, чтобы убрать лишнюю влагу.

Pitanie4Zdravie.ru - Бутерброды с тофу - вкусные рецепты на нашем сайте
Разогрейте сковороду на среднем огне. Обжарьте тофу в масле по 2 минуты с каждой стороны.

Pitanie4Zdravie.ru - Бутерброды с тофу - вкусные рецепты на нашем сайте
Затем посыпьте одну сторону специями и переверните, затем вторую и снова переверните. Обжарьте каждую сторону еще 1-2 минуты.

Pitanie4Zdravie.ru - Бутерброды с тофу - вкусные рецепты на нашем сайте
Ломтики хлеба подсушите на сухой сковороде.

Pitanie4Zdravie.ru - Бутерброды с тофу - вкусные рецепты на нашем сайте
Авокадо нарежьте дольками, лук кольцами.

Pitanie4Zdravie.ru - Бутерброды с тофу - вкусные рецепты на нашем сайте
Смажьте хлеб майонезом и горчицей. Выложите ломтики авокадо. Добавьте по 2-3 ломтика тофу на каждый бутерброд.

Pitanie4Zdravie.ru - Бутерброды с тофу - вкусные рецепты на нашем сайте
Сверху выложите лук и ростки гороха. Накройте второй половинкой хлеба.

Pitanie4Zdravie.ru - Бутерброды с тофу - вкусные рецепты на нашем сайте
Бутерброды с тофу готовы. Приятного аппетита!

Бутерброды с тофу — самые вкусные рецепты на нашем сайте Pitanie4Zdravie.ru

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы прекрасно готовите и придут к вам за советом! Спасибо ツ

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close