Беременность – это прежде всего большая ответственность. Не нужно объяснять, почему образ жизни будущей мамы может сильно повлиять на здоровье ребенка. Немаловажная составляющая здорового образа жизни – правильное сбалансированное питание.
Разнообразие — основной принцип здорового рациона беременной женщины – существенно снижает риск возникновения дефицита питательных веществ.
Дневная норма белков для будущей мамы – примерно 100г, из которых 70-80г должны составлять белки животного происхождения (мясо, рыба, молочные продукты). Жиров должно потребляться примерно 80-100г, 20 из которых – жиры растительного происхождения.
Что касается углеводов, то в суточном рационе беременной женщины их не должно быть больше 400г. Ни в коем случае нельзя исключать из рациона свежие фрукты и овощи (это основной источник витаминов и минеральных веществ), мясо и рыбу, ржаной хлеб, растительные масла, молочные продукты.
Следует полностью отказаться от употребления алкоголя, одурманивающих и наркотических веществ, ограничится в потреблении кофе и курении – все это может привести к выкидышу или повреждению плода.
Прием пищи желательно осуществлять 4 или 5 раз в день, при этом основную калорийную нагрузку должен нести 1ый и 3ий прием (завтрак и обед). Второй завтрак, полдник и ужин в сумме должны составлять 30% от общего числа калорий, потребляемых в день.
Диета для беременной женщины: баланс питательных веществ — раскрываем секреты про беременность на Pitanie4Zdravie.ru
Беременность делает женщину по-настоящему прекрасной. Но во время беременности возникает много вопросов, на которые необходимо найти ответ. Специально для вас, в разделе «Беременность от А до Я», мы публикуем интересные и полезные статьи о беременности, чтобы это чудесное время для вас было как можно более «безпроблемным» и радостным.
Так же вы можете найти здесь основные признаки беременности, как развивается плод ребенка на разных сроках беременности, понять что можно и что нельзя на разных сроках беременности. Узнаете больше о влиянии различных продуктов, витаминах (например, о влиянии фолиевой кислоты) на беременность.
Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы знаете ответы на вопросы о беременности. Спасибо ツ
