Рецепты

Диетическая подлива

Pitanie4Zdravie.ru - Диетическая подлива - вкусные рецепты на нашем сайте

Принято считать, что подлива, это обязательно калорийное дополнение к блюду. Но если ее приготовить особым способом, то она не нарушит правила питания.

Описание приготовления:

Сочетание овощей и льняной муки, делает диетическое блюдо более сытным, так как мука обладает жирными кислотами омега 3. Заправьте такой подливой рисовую лапшу и вы не раз еще приготовите это блюдо.


 Основной ингредиент: Овощи / Помидор
 Блюдо: Соусы
 Диета: Диетическое питание

Ингредиенты:

  • Помидор  — 500 Грамм
  • Лук репчатый  — 1 Штука (среднего размера)
  • Масло оливковое  — 1 Ст. ложка
  • Вода  — 50 Миллилитров
  • Травы прованские  — 1 Чайная ложка
  • Льняная мука  — 1,5 Чайных ложки
  • Соль  — По вкусу

Количество порций: 3

Как приготовить «Диетическая подлива»

Pitanie4Zdravie.ru - Диетическая подлива - вкусные рецепты на нашем сайте
Подготовьте необходимые ингредиенты.

Pitanie4Zdravie.ru - Диетическая подлива - вкусные рецепты на нашем сайте
Нарежьте мелко лук. Добавьте масло, воду и потушите до мягкого состояния.

Pitanie4Zdravie.ru - Диетическая подлива - вкусные рецепты на нашем сайте
Помидор очистите от кожуры и натрите на крупной терке.

Pitanie4Zdravie.ru - Диетическая подлива - вкусные рецепты на нашем сайте
По истечении времени, лук пробейте блендером. Наличие маленьких кусочков допускается.

Pitanie4Zdravie.ru - Диетическая подлива - вкусные рецепты на нашем сайте
К луку добавьте мякоть помидора, специи, соль. Перемешайте и поставьте на средний огонь. Уваривайте в течение 15 минут.

Pitanie4Zdravie.ru - Диетическая подлива - вкусные рецепты на нашем сайте
Льняную муку разведите водой (примерно 5 ст.л.) и тонкой струйкой введите в томатную массу. Перемешайте.

Pitanie4Zdravie.ru - Диетическая подлива - вкусные рецепты на нашем сайте
Верните на огонь и помешивая, на среднем огне, доведите до кипения и проварите до загустения, в течение 5 минут. Готовую подливу снимите с огня.

Pitanie4Zdravie.ru - Диетическая подлива - вкусные рецепты на нашем сайте
Дополните гарнир горячей подливой и подавайте на стол.

Pitanie4Zdravie.ru - Диетическая подлива - вкусные рецепты на нашем сайте
Приятного аппетита!

Диетическая подлива — самые вкусные рецепты на нашем сайте Pitanie4Zdravie.ru

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы прекрасно готовите и придут к вам за советом! Спасибо ツ

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close