Рецепты

Диетическая рыба с овощами

Pitanie4Zdravie.ru - Диетическая рыба с овощами - вкусные рецепты на нашем сайте

Любую рыбу, тушенную с овощами, можно назвать диетической. Блюдо подойдет даже для детского питания, поскольку рыба не жарится и содержит минимальное количество жира.

Описание приготовления:

Для приготовления этого блюда подойдет хек, минтай, треска, тилапия, горбуша, карп. Набор овощей берите по своему вкусу. Свежие помидоры можно заменить томатным морсом или томатной пастой. Диетическая рыба с овощами получается ароматной, нежной и вкусной.


 Назначение: На обед / На ужин
 Основной ингредиент: Рыба и морепродукты / Овощи / Хек
 Блюдо: Горячие блюда
 География кухни: Европейская

Ингредиенты:

  • Хек  — 500 Грамм
  • Лук репчатый  — 1 Штука
  • Морковь  — 1 Штука
  • Брюссельская капуста  — 150 Грамм
  • Фасоль зеленая  — 100 Грамм
  • Помидор  — 2 Штуки
  • Подсолнечное масло  — 20 Миллилитров
  • Соль  — По вкусу

Количество порций: 2

Как приготовить «Диетическая рыба с овощами»

Pitanie4Zdravie.ru - Диетическая рыба с овощами - вкусные рецепты на нашем сайте
Морковь очистите, помойте и нарежьте произвольно. Выложите в кастрюлю.

Pitanie4Zdravie.ru - Диетическая рыба с овощами - вкусные рецепты на нашем сайте
Добавьте нарезанный лук, который предварительно очистите и помойте.

Pitanie4Zdravie.ru - Диетическая рыба с овощами - вкусные рецепты на нашем сайте
Налейте рафинированное подсолнечное масло и немного воды. Тушите лук с морковью под крышкой 7-8 минут.

Pitanie4Zdravie.ru - Диетическая рыба с овощами - вкусные рецепты на нашем сайте
Хек очистите от чешуи, выпотрошите и помойте. Удалите черную пленку внутри и нарежьте кусочками.

Pitanie4Zdravie.ru - Диетическая рыба с овощами - вкусные рецепты на нашем сайте
К моркови и луку добавьте брюссельскую капусту и зеленую фасоль.

Pitanie4Zdravie.ru - Диетическая рыба с овощами - вкусные рецепты на нашем сайте
Выложите рыбу в кастрюлю с овощами.

Pitanie4Zdravie.ru - Диетическая рыба с овощами - вкусные рецепты на нашем сайте
Помидоры измельчите любым способом и добавьте в кастрюлю.

Pitanie4Zdravie.ru - Диетическая рыба с овощами - вкусные рецепты на нашем сайте
Налейте 100 мл воды и посолите рыбу с овощами.

Pitanie4Zdravie.ru - Диетическая рыба с овощами - вкусные рецепты на нашем сайте
Накройте кастрюлю крышкой и тушите блюдо 20 минут до готовности всех ингредиентов.

Pitanie4Zdravie.ru - Диетическая рыба с овощами - вкусные рецепты на нашем сайте
Диетическая рыба с овощами готова. Подавайте на обед или ужин.

Диетическая рыба с овощами — самые вкусные рецепты на нашем сайте Pitanie4Zdravie.ru

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы прекрасно готовите и придут к вам за советом! Спасибо ツ

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close