Рецепты

Диетический пирог с капустой

Pitanie4Zdravie.ru - Диетический пирог с капустой - вкусные рецепты на нашем сайте

Если вы в поиске не только полезных, но и вкусных низкокалорийных блюд, тогда рецепт приготовления диетического пирога с капустой будет вам очень кстати. Легкий, оригинальный и очень аппетитный.

Описание приготовления:

Сама капуста — это полезный диетический продукт, богатый клетчаткой, витаминами и минералами. Высокую калорийность капустной выпечки определяет белая мука, большое количество яиц, сахара и животных или растительных жиров. Расскажу, как приготовить диетический пирог с капустой, который не только будет радовать своим вкусом, но и не принесет вреда фигуре. Бюджетная, простая и несомненно вкусная выпечка! Берите рецепт на заметку!


 Назначение: На обед / На ужин
 Основной ингредиент: Овощи / Капуста
 Блюдо: Выпечка / Пироги
 Диета: Диетическое питание

Ингредиенты:

  • Капуста  — 300 Грамм
  • Лук  — 1 Штука
  • Растительное масло  — 1 Ст. ложка
  • Кефир  — 0,5 Стакана (обезжиренный)
  • Яйцо  — 1 Штука
  • Мука цельнозерновая  — 6 Ст. ложек (с горкой)
  • Сода  — 1/3 Чайных ложки
  • Соль  — По вкусу
  • Перец черный молотый  — По вкусу
  • Кунжут  — По вкусу

Количество порций: 6-8

Как приготовить «Диетический пирог с капустой»

Pitanie4Zdravie.ru - Диетический пирог с капустой - вкусные рецепты на нашем сайте
Подготовьте все ингредиенты.

Pitanie4Zdravie.ru - Диетический пирог с капустой - вкусные рецепты на нашем сайте
Капусту тонко нашинкуйте. Лук нарежьте кубиками. На сковороде на растительном масле обжарьте сначала лук, затем добавьте капусту и потушите все вместе до готовности. В конце добавьте по вкусу соль и молотый перец.

Pitanie4Zdravie.ru - Диетический пирог с капустой - вкусные рецепты на нашем сайте
В глубокой миске взбейте яйцо с 0,5 ч.л. соли.

Pitanie4Zdravie.ru - Диетический пирог с капустой - вкусные рецепты на нашем сайте
Добавьте кефир.

Pitanie4Zdravie.ru - Диетический пирог с капустой - вкусные рецепты на нашем сайте
Насыпьте муку и соду.

Pitanie4Zdravie.ru - Диетический пирог с капустой - вкусные рецепты на нашем сайте
Перемешайте тесто до однородного состояния. Если тесто густоватое, добавьте немного кефира, если жидковатое, то немного муки. По консистенции тесто должно быть как на оладьи.

Pitanie4Zdravie.ru - Диетический пирог с капустой - вкусные рецепты на нашем сайте
Форму для выпечки застелите пергаментом, смажьте маслом, присыпьте дно и бока манкой. Размер формы у меня 18 см. в диаметре, для формы большего объема увеличивайте ингредиенты пропорционально. Вылейте примерно половину теста и разровняйте его лопаткой.

Pitanie4Zdravie.ru - Диетический пирог с капустой - вкусные рецепты на нашем сайте
Сверху равномерно распределите капустную начинку.

Pitanie4Zdravie.ru - Диетический пирог с капустой - вкусные рецепты на нашем сайте
Полейте капусту остатками теста и посыпьте сверху по желанию кунжутом. Запекайте в духовке при температуре 180 градусов около 40 минут.

Pitanie4Zdravie.ru - Диетический пирог с капустой - вкусные рецепты на нашем сайте
Диетический пирог с капустой готов.

Pitanie4Zdravie.ru - Диетический пирог с капустой - вкусные рецепты на нашем сайте
Дайте ему немного остыть, нарежьте на порции и подавайте к столу. Пирог вкусен как в теплом, так и в остывшем виде. Приятного аппетита!

Диетический пирог с капустой — самые вкусные рецепты на нашем сайте Pitanie4Zdravie.ru

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы прекрасно готовите и придут к вам за советом! Спасибо ツ

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close