Что и как мы едим

Индекс массы тела


Индекс массы тела – это показатель, при помощи которого можно определить соотношение роста человека к его весу. Избыток, или недостаток веса опасны для здоровья человека. Обе крайности мешают нормально жить и работать. Определённые пропорции считаются допустимыми, иные же являются недопустимыми и для здоровья, и для внешнего вида.

Индекс массы тела позволяет не переживать за избыточность, или недостаток веса. Показатель рассчитывается по-разному для мужчин, для женщин и детей. Впрочем, ИМТ не всегда отображает действительное состояние и так называемое «качество» — соотношения мышц и жира. При одном и том же индексе два человека могут выглядеть совершенно по-разному. Индекс показывает в общем, грозит ли человеку скорое ожирение (лишний вес), анорексия, или же значение идеально для функционирования организма.

Что такое индекс массы тела

Индексом массы тела называют расчетную оценку, при помощи которой можно определить соотношение роста и массы человека. После расчетов ИМТ оценивается как нормальная, избыточная или недостаточная. Такой метод подсчёта – один из самых часто используемых.

Обратите внимание: Индекс обязательно рассматривается с учетом возраста, телосложения, пола и возраста. Тело каждого человека имеет свои особенности, отличаются типы фигуры, также различным бывает распределение мышечной и жировой ткани.

Рассчитывается индекс массы тела по стандартной формуле: вес (в кг) делится на рост в квадрате. Обратите внимание, что рост берётся в метрах (например, рост 160 – это 1,6 м). Чтобы правильно рассчитать индекс, взвеситься нужно с утра, после похода в туалет и до приема пищи и воды. Всю тяжелую одежду и обувь снять. Рост тоже может колебаться в течение суток (колебания достигают 0,5 см), с течением дня он укорачивается и измерить его тоже нужно утром.

Сравнить свой ИМТ можно с таблицей ниже. В ней есть:

  • Показатели нормального ИМТ;
  • Избыточная масса и индекс;
  • Недостаток массы и ИМТ при нем;
  • Индекс избыточной массы.

ВОЗ введены нормальные значения ИМТ: если ниже 18,5, то у человека наблюдается дефицит веса. Коэффициент от 18,5 до 25 – это нормально, идеальный показатель для комфортного существования. Более 25 – это уже избыток.

Индекс массы тела Соответствие между массой человека и его ростом
16 и менее Выраженный дефицит массы тела
16-18,5 Недостаточная (дефицит) масса тела
18,5-24,99 Норма
25-30 Избыточная масса тела (предожирение)
30-35 Ожирение первой степени
35-40 Ожирение второй степени
40 и более Ожирение третьей степени (морбидное)

Впрочем, у спортсменов, занимающихся силовым видом спорта, это не будет считаться ожирением, так как их тело весит больше за счет накаченных мышц. Если значение более 30, то начинается ожирение (лишний вес) и пора бить тревогу.

Как рассчитать ИМТ мужчине и женщине

Как рассчитать индекс массы тела для женщин и мужчин, а также найти примерные границы допустимого веса и ожирения? Данные границы ориентированы на людей 21-45 лет, для подростков и детей существуют свои таблицы. Также стоит помнить о количестве мышечной и жировой ткани в организме, при этом ИМТ может быть слишком большим, а на деле ожирения у человека не будет. С возрастом показатель увеличивается, и наоборот – у маленьких детей нормальный ИМТ гораздо меньше, чем у взрослых.

Таблица

Свою норму в зависимости от  возраста можно определить по следующей таблице:

Возраст, лет Пол
Мужчина Женщина
От 19 до 24 21, 4 19,5
От 25 до 34 23, 2 21, 6
От 35 до 44 23,4 23
От 45 до 54 25, 8 25, 2
После 55 27, 3 26, 6

Стоит помнить, что в любом возрасте ИМТ более 30 говорит об избыточном весе, чаще всего – об ожирении. В среднем возрасте показатель индекса 35-40 обозначает вторую степень ожирения, больше 40 – третью степень.

Ожирение (лишний вес) провоцирует такие болезни, как:

  • Кальциноз артерий;
  • Артрозы разной степени тяжести;
  • Нарушение свертываемости кровяных телец;
  • Повышенный риск забивания тромбами;
  • Высокое АД;
  • Сахарный диабет;
  • Онкология печени, желудка, почек, молочных желез;
  • Плохое настроение и склонность к депрессиям, агрессивность.

Все эти болезни могут возникнуть в том случае, если вам лень лишний раз подняться со стула и пойти прогуляться. Постарайтесь не допустить начала болезни, в более запущенных случаях – ее развития.

Калькулятор

Также вы можете использовать онлайн-калькулятор ИМТ:

Калькулятор в конце статьи


Индекс избыточной массы и ожирение

Вам уже известно, что лишний вес (ожирение) начинается примерно с индекса 30-32. Вторая степень ожирения – это примерно 35-39 (зависит от возраста). После того, как индекс массы тела перешагнет этот рубеж, лучше обратиться к врачу и начать худеть. Риск заболеваний возрастает сразу же в три раза. Если показания индекса превышают 40 единиц, то самостоятельно худеть вредно. Нужно немедленно обратиться за помощью врачей. Похудение должно быть неспешным, постепенным. Резкий сброс веса испортит метаболизм и может подпортить здоровье желудка и сердца.

Ученые и диетологи выделяют два вида ожирения:

  • Мужской тип – жир располагается в верхней части тела, то есть откладывается в живот, руки, спину и шею (ожирение тоже начинается с верхней части);
  • Женский тип – жир откладывается в бедрах, ягодицах и икрах (ожирение начинается с ягодиц и бедер).

Лечить ожирение (особенно последнюю стадию) должен врач-диетолог, иначе можно серьезно навредить организму. Обычно врач назначает строгую диету, препараты для снижения аппетита, советует больше пить и заниматься спортом (поначалу — ходьбой). Также люди, страдающие ожирением (лишним весом), могут обратиться к психологу.

Обратите внимание: Впрочем, недостаточный вес не менее опасен для здоровья. Специалисты сходятся во мнении, что недостаточный вес даже более опасен для организма, чем избыточный. При недостатке весе увеличивается количество антисклеротических бляшек на стенках сосудов, такие люди чаще болеют и сильнее подвержены заражению вируса.

Не всегда высокий вес нарушает обмен веществ. По результатам исследований около трети пациентов, страдающих лишним весом, не имеют никаких проблем с обменом веществ. Это значит, что ожирение на него никак не повлияло, и такой пациент сможет спокойно похудеть.

Примечательно, что даже у людей с нормальным индексом может быть нарушен обмен веществ. Так, 8% людей с нормальным весом страдают проблемами с метаболизмом. Это значит, что такие люди могут получить те же заболевания, что и люди с ожирением второй и даже третьей степени! Чтобы не допустить проблем с метаболизмом, не нужно сидеть на жестких диетах (особенно в молодом возрасте), проводить дни в сидячем положении и есть много неполезной еды. Также учеными выявлен так называемый «парадокс ожирения», который заключается в том, что люди с избытком веса умирают от заболеваний сердца реже, чем пациенты с нормальным или слишком маленьким весом.

Расчет для подростков и детей

В наши дни ожирением страдают не только взрослые, но и дети, и даже подростки. Если раньше родители не знали, чем накормить свое чадо, то теперь многие бегают к диетологам или продолжают закармливать ребенка.

Обратите внимание: Больше всего подвержены ожирению те дети, у которых и отец, и мать страдают этим недугом. Нельзя закрывать глаза на это, ведь организм ребенка только начал формироваться. Ему нельзя голодать, но и ожирение – серьезная проблема.

У ребенка с лишним весом (ожирением) наблюдается одышка, проблемы с сердцем, внутренними органами, засорение крови. Также идет сильная нагрузка на колени и суставы, что повышает риск травмы. Такие дети часто страдают заболеваньями сердца. ИМТ подростка и норма, в которую нужно уложиться, отличается от нормы взрослых людей. Внизу приведена таблица, по которой можно вычислить значение для своего ребенка и посмотреть, насколько он соответствует нормальному.

Возраст ребенка, лет Для девочек Для мальчиков
6-8 16 16
9-10 17 17
11 18 19
12 19 20
13-14 20 20
15-17 21 21

Снижение или повышение на два или более пункта может говорить об избыточно либо недостаточном весе. Как видно из таблицы, индекс массы тела для девочек почти всегда меньше, чем для мальчиков. Это связано с тем, что у мальчиков, как правило, больше мышц, которые, в свою очередь, добавляют веса.

 Отзывы

Марина, 39 лет:
2 года назад, благодаря ИМТ, я высчитала, что у моего ребенка избыточная масса тела, мальчик у меня с детства крупный, но как-то никогда не обращала внимание, что он толстый, а после того, как калькулятор показал, что перебор, мы сели на диету и пошли на карате. Сейчас сын уже в нормальном весе, главное, что я во время спохватилась, порой просто необходимо проверят ИМТ, чтобы не было поздно.

Анжела, 26 лет:
Я не сильно верю ИМТ, я качаюсь, у меня сейчас упор на мышцы, вешу я 68 кг, но по мне не скажешь. Лучше всего обратиться к специалистам, если есть подозрение на то, что ожирение, или наоборот сильный недобор, во-первых, можно узнать точный результат, а во-вторых, можно получить дельные советы, или же лечение. Но и ИМТ иногда проверять тоже не помешает, может его показатели кого-то натолкнут на что-то хорошее.

Лиана, 31 год:
Я каждые 2 месяца проверяю ИМТ, год назад вплотную занялась похудением, с 89 кг, хочу похудеть до 55 хотя бы, сейчас я уже вешу 63 кг, к цели очень близка, но еще трудиться и трудиться. Если верить ИМТ, то 60 кг для меня это уже норма, но и 55 тоже норма, даже не недобор, я просто буду чувствовать себя лучше в этом весе. ИМТ мне очень помогает, мне важно знать все подробности, тем более я худею сама, без помощи диетологов, тренеров, пока получается.

Индекс массы тела - раскрываем секреты и даем советы на Pitanie4Zdravie.ru

КАЛЬКУЛЯТОР ИМТ (ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА) ОНЛАЙН

Индекс массы тела разработан бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетле еще в 1869 году. С тех пор рассчитать массу тела стало гораздо проще, чем прикидывать «на глаз» или спрашивать у знакомых: «Я же не растолстел(-а), правда?» Но здесь также присутствуют свои минусы: индекс массы тела – не дает 100% результат. Бесплатный ИМТ калькулятор онлайн (который поможет рассчитать индекс массы тела) стоит использовать исключительно в ориентировочных целях. Например, у спортсменов и тех, кто регулярно посещает тренажерный зал, индекс массы будет не точным, поскольку мышцы в прямом смысле слов весят больше, чем жир.

Интересно: показатель нормы ИМТ разных стран могут заметно отличаться друг от друга. Если верить таблицам индекса массы тела ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), то не сложно понять, что нормой считается средний показатель. Но это не значит, что человек со средним ИМТ не будет считаться «имеющим избыточный вес» в общепринятом понимании.

Индекс массы тела: анализ результатов

Итак, вы рассчитали индекс массы тела с помощью нашего калькулятора. Наш калькулятор ИМТ максимально адаптирован под особенности жителей Европы и России. А теперь пора интерпретировать данные и узнать результаты. И так:

  • 16 и менее – выраженный дефицит массы,
  • 16 – 17,9 – недостаточная масса тела,
  • 18 – 24,9 – нормальный вес,
  • 25 – 29,9 – избыточная масса тела (предожирение),
  • 30 – 34,9 – ожирение 1 степени,
  • 35 – 39,9 – ожирение 2 степени,
  • 40 и более – ожирение 3 степени (морбидное).

Расчет ИМТ с учетом возраста приводит к следующим результатам:

  • Норма ИМТ в зависимости от возраста у детей колеблется от 15 до 18;
  • 19-24 года: нормальный ИМТ составляет 19,5 у женщин и 21,4 у мужчин;
  • 25-34 года: ИМТ в норме равен 23,2 у женщин и 21,6 у мужчин;
  • 35-44 года: ИМТ в норме составляет 23,4 для женщин и 22,9 у мужчин;
  • 45-54 года: ИМТ в норме равен 25,2 у женщин и 25,8 у мужчин;
  • после 55 лет: ИМТ в норме составляет 27,3 у женщин и 26,6 у мужчин.

Еще раз напомним, что эти данные приблизительны. Но учитывая величину погрешности, можно сделать определенные выводы: в норме масса тела или далеко от нее. Норма ИМТ может меняться в зависимости от стандартов и трендов. До 1998 года в США считался нормальным ИМТ до 27.8 кг/м², но после 1998 стандарты были изменены, и рекомендованная врачами норма ИМТ стала заканчиваться на 25 кг/м².

Индекс массы тела и возраст

С учетом того, что показатели ИМТ не идеальны, ВОЗ «не рискует» привязать их к возрастным показателям. Хотя, многие статистические исследования показывают, что ИМТ у людей среднего возраста выше, чем у молодых и пожилых людей. Что касается пола, то (с понятных физиологических причин) расчётный индекс массы тела у мужчин будет выше показателей ИМТ у женщин.

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы знаете ответы на вопросы о здоровом образе жизни. Спасибо ツ

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close