Что и как мы едим

Кремлевская диета отзывы


Кремлевская диета – это щадящая система питания для снижения веса. Принцип ее действия заключается в уменьшении объема употребляемых углеводов. При этом происходит переработка отложенных жировых запасов. За месяц такой диеты можно избавиться от 15 кг. Использование кремлевской диеты помогает снизить вес, ускорить метаболизм и без увеличения массы увеличить возможный к употреблению объем углеводов. В основе данной системы питания лежит подсчет очков. Одно очко соответствует одному грамму углеводов.

Диетическая терапия состоит из 4 этапов, подсчет очков ведется для каждого отдельно. На первом этапе в сутки можно использовать только 20 очков, таким образом, происходит перестройка организма. Для второго этапа также указывается показатель в 20 очков, но уже с увеличение на 5 каждую неделю на протяжении полутора месяца. Что касается 3 этапа, очки равны той величине, которая получилась по завершении предыдущего уровня, при этом каждую неделю уже добавляется 10. Если на каком-то из этапов наблюдается увеличение веса, то требуется возврат к предыдущему. Принцип действия последнего заключается в стабилизации и удержании результата. Все этапы преследуют одну общую цель – это обучение самостоятельно подбирать правильное меню, которое не будет способствовать набору веса.

Подробное описание читайте в статье Кремлевская диета.

Отзывы о результатах похудения

Нина, 18 лет, Пенза

Первый раз начинала худеть еще в 13 лет, кремлевскую диету мне посоветовал эндокринолог. В тот момент я весила 106 кг, для маленькой девочки это было чересчур. Вся проблема заключалась в желании много покушать. Питание действительно сытное и перед школой удалось снизить вес до 90 кг. Сегодня мой вес составляет 76 кг и ношу я 46 размер. Очень довольна. Мой рост 170 см, поэтому хочу избавиться еще хотя бы от 6 кг.

  • Достоинства: Вес после диеты не возвращается. Меню полностью удовлетворяет чувство голода.
  • Недостатки: В результате появился неприятный запах изо рта и запоры. Эти процессы являются признаком нарушения определенных систем в организме.



Лина, 22 года, Смоленск

Узнала о диете из модного журнала, где очередная гламурная дива рассказывала о том, как сильно ей помогла система питания, а ведь в школе она была толстушкой. Соблюдать диету очень тяжело и первый раз я выдержала всего 2 дня. Причем дело не в том, что появляется чувство голода. Пища получается тяжелой и калорийной, что для диеты не характерно. Несмотря на мой краткосрочный опыт, ушло 3 кг, но после они вернулись в двойном размере буквально через месяц.

  • Достоинства: Не увидела ни одного плюса диеты.
  • Недостатки: Сплошные минусы, вес возвращается, да и складывается впечатление, что желудок никогда не опустошается.

Виктория, 25 лет, Москва

Склонность к полноте – это наследственное. Я стараюсь питаться правильно, но это практически не помогало, поэтому и решила попробовать эту систему питания. После первого месяца следования всем правилам ушло 10 кг, отличный результат, при том, что изначальный вес был 104 кг. За второй подход вес снизился до 86 кг, радости не было предела. Потом сколько-то вернулось, ведь я сделала довольно длительный перерыв. Спустя прошел год и вот я уже 3 месяца следую кремлевской диете. Мой результат – это вес в 69 кг, теперь надо придумать, как стабилизировать результат.

  • Достоинства: Постепенное снижение веса, без скачков и обвислости. Эффективная и простая, помогла подтянуть живот, убрать бока при этом не вызывая чувства голода.
  • Недостатки: Результат не стойкий. Появились проблемы с почками.

Алена, 34 года, Москва

Раньше шопинг не приносил никакого удовольствия, ведь во всех магазинах не было моего размера. При весе 94 кг очень сложно найти современные вещи моего размера. Все, чем приходилось довольствоваться – это парашюты большого размера для дирижаблей лет 60. Первый раз соблюдала диету 12 дней, за этот период удалось избавиться от 6 кг. Такой результат стимулировал меня. Ко второму разу я подошла более основательно и продержалась на ней 7 месяцев. Теперь мой вес 57 кг, вот такой вот результат может быть, когда очень хочется похудеть.

  • Достоинства: Простой способ похудения. Эффективная диета без необходимости в голодании.
  • Недостатки: Единственным минусом являются запоры.

Татьяна, 21 год, Ставрополь

Кремлевская диета не входит в число тех, которые я могу с чистой совестью рекомендовать. Несмотря на то, что вес действительно уходит и происходит это довольно быстро, имеются и негативные стороны. Пока я сидела на диете, у меня постоянно был расстроен желудок. Кроме того, сильно шелушилась кожа. Возможно, такая реакция была только у меня, но все же рекомендовать такую диету я не могу. Минус 6 кг за неделю, но при этом много других неприятностей.

  • Достоинства: Вес уходит.
  • Недостатки: Появляется ощущение слабости. Отмечается шелушение кожи и расстройство желудка на постоянной основе.

Валерия, 23 года, Мурманск

Отличная система питания, о которой узнала от знакомых. Много лет слышала о том, как очень толстая девочка смогла превратиться в дюймовочку и в какой-то момент смешки и намеки заставили и меня воспользоваться этим рецептом красоты. За 10 месяцев умеренных спортивных нагрузок, чтобы привести тело в порядок, и питания по этой системе, вес снизился с 95 кг до 72. Не понимаю, откуда так много негатива в отношении этой диеты появилась, вероятно, просто кто-то разрешал себе расслабиться и решил, что можно кушать все и в любых объемах после завершения курса. При дальнейшей корректировке своего образа жизни, вес остается стабильным.

  • Достоинства: Вес после завершения диеты стабилен. За все время ни разу не оставалась голодной, рацион довольно разнообразный и вкусный.
  • Недостатки: Минусов не выявила.

Алла, 34 года, Ижевск

Поскольку покушать люблю, чтобы не было соблазна сорваться, старалась готовить вкусные блюда, несмотря на то, что диетические. Это не миф, что диетическое питание может доставлять удовольствие. Но, вот то, что оно будет дорогим, это факт. Реально объедаюсь, когда за стол сажусь, но при этом, первый раз за 2 недели ушло 6 кг. Сейчас опять присела на такое питание, хочу еще убрать немного лишнего.

  • Достоинства: Результат быстрый при малейших усилиях. Рацион довольно разнообразный и не требуется голодовка.
  • Недостатки: Для меня такое питание оказалось дороговатым.

Диана, 28 лет, Москва

Будучи студенткой, опробовала эту диету. Да в целом и стипендия была не такой большой, так что диета была на руку. Несмотря на то, что при росте в 162 см я весила 55 кг, мне казалось, что подкорректировать немного нужно. Кремлевскую диету, на самом деле, использовала ради эксперимента. Уж очень было интересно, сможет ли она немного снизить вес. Первый день очень порадовал, ушло 2 кг, а дальше эффект постепенно угасал. В итоге за неделю ушло 6 кг, и вес остановился на одной отметке. Не знаю, что было бы дальше, но это дело я забросила. Спустя 6 лет вес опять вернулся на отметку 55 кг, вот теперь думаю, стоит ли опять повторить давний опыт или лучше подыскать что-то другое. Заниматься спортом не любою, поэтому нужен способ для ленивых.

  • Достоинства: Голодать не приходилось. Результат быстрый.
  • Недостатки: Эффективная только по началу, потом скорость сбрасывания веса замедляется. Пища безвкусная и тяжелая.

Кремлевская диета отзывы - раскрываем секреты и даем советы на Pitanie4Zdravie.ru

КАЛЬКУЛЯТОР ИМТ (ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА) ОНЛАЙН

Индекс массы тела разработан бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетле еще в 1869 году. С тех пор рассчитать массу тела стало гораздо проще, чем прикидывать «на глаз» или спрашивать у знакомых: «Я же не растолстел(-а), правда?» Но здесь также присутствуют свои минусы: индекс массы тела – не дает 100% результат. Бесплатный ИМТ калькулятор онлайн (который поможет рассчитать индекс массы тела) стоит использовать исключительно в ориентировочных целях. Например, у спортсменов и тех, кто регулярно посещает тренажерный зал, индекс массы будет не точным, поскольку мышцы в прямом смысле слов весят больше, чем жир.

Интересно: показатель нормы ИМТ разных стран могут заметно отличаться друг от друга. Если верить таблицам индекса массы тела ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), то не сложно понять, что нормой считается средний показатель. Но это не значит, что человек со средним ИМТ не будет считаться «имеющим избыточный вес» в общепринятом понимании.

Индекс массы тела: анализ результатов

Итак, вы рассчитали индекс массы тела с помощью нашего калькулятора. Наш калькулятор ИМТ максимально адаптирован под особенности жителей Европы и России. А теперь пора интерпретировать данные и узнать результаты. И так:

  • 16 и менее – выраженный дефицит массы,
  • 16 – 17,9 – недостаточная масса тела,
  • 18 – 24,9 – нормальный вес,
  • 25 – 29,9 – избыточная масса тела (предожирение),
  • 30 – 34,9 – ожирение 1 степени,
  • 35 – 39,9 – ожирение 2 степени,
  • 40 и более – ожирение 3 степени (морбидное).

Расчет ИМТ с учетом возраста приводит к следующим результатам:

  • Норма ИМТ в зависимости от возраста у детей колеблется от 15 до 18;
  • 19-24 года: нормальный ИМТ составляет 19,5 у женщин и 21,4 у мужчин;
  • 25-34 года: ИМТ в норме равен 23,2 у женщин и 21,6 у мужчин;
  • 35-44 года: ИМТ в норме составляет 23,4 для женщин и 22,9 у мужчин;
  • 45-54 года: ИМТ в норме равен 25,2 у женщин и 25,8 у мужчин;
  • после 55 лет: ИМТ в норме составляет 27,3 у женщин и 26,6 у мужчин.

Еще раз напомним, что эти данные приблизительны. Но учитывая величину погрешности, можно сделать определенные выводы: в норме масса тела или далеко от нее. Норма ИМТ может меняться в зависимости от стандартов и трендов. До 1998 года в США считался нормальным ИМТ до 27.8 кг/м², но после 1998 стандарты были изменены, и рекомендованная врачами норма ИМТ стала заканчиваться на 25 кг/м².

Индекс массы тела и возраст

С учетом того, что показатели ИМТ не идеальны, ВОЗ «не рискует» привязать их к возрастным показателям. Хотя, многие статистические исследования показывают, что ИМТ у людей среднего возраста выше, чем у молодых и пожилых людей. Что касается пола, то (с понятных физиологических причин) расчётный индекс массы тела у мужчин будет выше показателей ИМТ у женщин.

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы знаете ответы на вопросы о здоровом образе жизни. Спасибо ツ

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close