Лучшая диета на лето

Вас до сих пор не радуют ваши формы? Глядя на себя вы мечтаете похудеть?

Тогда сегодня ваш день и вы можете смело садиться на диету. Я предлагаю достаточно  эффективную и вкусную диету на лето. Ведь именно летом много зелени, овощей, фруктов и ягод. Они содержат минеральные, витаминные сокровища, которыми мы обязательно должны  воспользоваться для здоровья и красоты.

Нужно просто выбрать ваши любимые овощи, фрукты, ягоды  и питаться ими весь день на завтрак, обед и ужин.

Диета на лето, безусловно очень эффективна, но несмотря на это результат может вас разочаровать, если вы не ограничите употребление самых калорийных продуктов, например выпечки, колбас, сладостей.

Итак, лучшая диета на лето.

Диета на лето для похудения

1) Овощной день.  Выберем для этого дня огурцы. Они — не еда, а просто иллюзия. Но если вы добавите растительное масло и много зелени (петрушку, укроп, базилик кинзу на ваш выбор) то обеспечите сытость на 2- 3 часа.Лучшая диета на лето» />

Кроме того с помощью огурцов:

  • почистится  кишечник, почки;
  • восстановится водно- солевой баланс;
  • очистятся суставы, кожа;
  • улучшиться обмен веществ.

Рекомендации во время диеты.

  1. Все количество огурцов (до 2кг) и зелени надо распределить на 4-5 приема.
  2. Все нужно употреблять без соли.
  3. Если хотите добавьте нерафинированное растительное масло,  но не больше столовой ложки в день.
  4. Чай или кофе для лучшего результата пейте без сахара только утром, целый день надо пить только воду или зеленый чай.

2) День на фруктах. Фрукты на ваш выбор: яблоки, груши, сливы, виноград черешня.

Черешня содержит:

  • много минералов( магний кальций железо марганец медь йод );
  • витаминов группы В С РР группы В, Е, К.

Черешня очень полезна так как:

  • налаживает обмен веществ;
  • налаживают работу сердца, печени, головного мозга;
  • чистит организм от вредных веществ и плохого холестерина;
  • помогает синтезу белков.

Темные сорта черешни особенно полезны, так как содержат антоцианы, снижающие давление, укрепляющие капилляры.

Во время фруктового дня диеты на лето.

  1. 1-1,5  кг черешни нужно разделить на 4 -5 приемов, основную часть съесть в обед.
  2. Если вы вечером очень сильно проголодались, выпейте  нежирный кефир или съешьте натуральный йогурт,  желательно без добавок.
  3. Пить: зеленый чай, вода с утра можно кофе или чай.

Эффективная диета на лето — день 3,4

3) Ягодный день. Побалуйте себя клубникой.

В ней очень много:

  • магния, железа,калия, цинка, марганца, фосфора, кальция, кремния, меди;
  • витаминов, органических кислот;
  • антиоксидантов.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock
detector