Что и как мы едим

Плохие привычки: чего нельзя делать сразу после еды

Поели – можно и поспать. Конечно, можно, но лучше наоборот немного пройтись (через 30 минут) или хотя бы посидеть, чтобы организму было проще справиться с перевариванием пищи. Что же еще лучше не делать сразу после еды, чтобы чувствовать себя лучше? Рассказываем! 

1. Спать

Pitanie4Zdravie.ru - Плохие привычки: чего нельзя делать сразу после еды - секреты питания на нашем сайте

Как мы уже упоминали, спать после приема пищи не стоит (хотя временами соблазн слишком велик). Во-первых, вам вряд ли удастся быстро и спокойно уснуть. Во-вторых, после пробуждения у вас будет неприятное ощущение изжоги. В-третьих, тяжести в желудке точно не избежать. Все из-за того, что желудочный сок попадает в пищевод, когда мы лежим. Лучше почитайте часик-другой, затем ложитесь отдохнуть.

2. Тренироваться

Pitanie4Zdravie.ru - Плохие привычки: чего нельзя делать сразу после еды - секреты питания на нашем сайте

Вам вряд ли захочется побегать или покачать пресс с полным желудком – несложно догадаться, что икота и другие неприятные казусы обеспечены. Перед тренировкой следует поесть не слишком плотно (белки и медленные углеводы), лучше всего за 2 часа до активных упражнений или длительной пробежки.

3. Курить

Pitanie4Zdravie.ru - Плохие привычки: чего нельзя делать сразу после еды - секреты питания на нашем сайте

Еще одно доказательство, что курение – вредная привычка. Если человек задумал перекурить после обеда или другого приема пищи, никотин, который попадает в кровь, нарушает работу ЖКТ и ухудшает усвояемость пищи. Как следствие, мы получаем намного меньше полезных микроэлементов, чем могли бы – и это одновременно с тем, что вредим своим легким. Если вам пока что трудно отказаться от сигарет (хотя вам это обязательно удастся!), постарайтесь не курить хотя бы 30-40 минут после приема пищи. 

4. Принимать горячую ванну

Если на первый взгляд связь между горячей ванной и пищеварением не так уж сильна, то задумайтесь: горячая вода стимулирует приток крови к поверхностям тела. Вследствие этого, приток крови к желудку уменьшается, тем самым вызывая задержку пищеварения. Лучше подождите несколько часов. 

5. Кушать фрукты

Pitanie4Zdravie.ru - Плохие привычки: чего нельзя делать сразу после еды - секреты питания на нашем сайте

Если трапезу нельзя запить, ее нужно хотя бы фруктом «закончить», подумаете вы. Но фрукты после еды не улучшают, а ухудшают пищеварение – кислоты провоцируют процесс брожения в желудке, отчего появляется неприятное ощущение изжоги и тяжести. Так что лучше повременить с фруктами. 

6. Гулять

Pitanie4Zdravie.ru - Плохие привычки: чего нельзя делать сразу после еды - секреты питания на нашем сайте

Спать нельзя, значит нужно пройтись после приема пищи – заодно и немного калорий сжечь можно. Но тут все тоже не так просто – организм хочет отдохнуть, пока он занят таким важным делом, как переваривание пищи. Так что дайте себе время – отдохните с книгой или поговорите с родными полчаса. А уж потом и пройтись можно.

Плохие привычки: чего нельзя делать сразу после еды — секреты питания на нашем сайте Pitanie4Zdravie.ru

Источник

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы прекрасно готовите и придут к вам за советом! Спасибо ツ

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close