Ученые утверждают, что овес самый ценный злак. Поначалу его считали сорняком и скармливали скоту.
Первые овес распробовали германцы, потом шотландцы, для которых овсяные лепешки стали основным блюдом не на одно столетие. Наверное люди просто выращивали овес из-за неприхотливости, не зная о его пользе.
Овсянка занимает главное место в рационе человека:
- каши, мюсли;
- народная медицина;
- косметология;
- гомеопатия;
- продукты для детского питания;
- продукты для спортивного питания.
Из сорняка овес превратился в востребованный ценный злак. Но до конца его свойства не изучены, исследования продолжаются. Сегодня я хочу рассказать Вам, уважаемые читатели, о пользе овсянки для красоты и здоровья.
Содержание
Польза овсянки для организма человека
Россия первая по изготовлению овса. В чем же польза овсянки?
- Овсянка богата клетчаткой, причем всего три четверти стакана овсянки обеспечивает в ней суточную потребность.
- Обогащена минералами-фосфором, кальцием, магнием.
- Содержит медь, железо, селен, цинк, натрий, марганец.
- Богата витаминами-тиамин, рибофламин(В2), ниацин, пантотеновая и фолевая кислота, В6, Е.
- Важные аминокислоты- лейцин, вайлин, изолейцин, необходимые мышечным клеткам и помогающие нам перенести жару, холод, боль. Лизин -ценная аминокислота для сердца, иммунитете, восстановления тканей.
- Овсянка стимулирует ум, улучшает память. Проводился опыт, отбирались люди разных возрастов и целый месяц каждый день ели овсянку. Уже через неделю они почувствовали бодрость, улучшилось настроение, мозговая деятельность изменилась в лучшую сторону.
Какая польза овсянки для нашего организма?
- Полезна для костей и зубов. В ней много фосфора и кальция, необходимых для костей.
- Клетчатка улучшает работу пищеварительной системы, обладает обволакивающим, противовоспалительным свойством. При гастрите, язве обязательно в меню включается овсяная каша.
- В ней много магния и метионина, спасающих нас от стресса, депрессии, улучшающих настроение. Спиртовая настойка из овса замечательное успокаивающее средство.
- В овсянке есть биотин, защищающий кожу от дерматитов.
- В овсе есть бета-глюкан и инозитол, снижающие холестерин, не дающие образовываться холестериновым бляшкам. Соответственно овсяная каша полезна для сердца и сосудов.
- Содержит природные антиоксиданты, повышающие иммунитет к разным инфекциям и защищающие от вредного воздействия окружающей среды.
- Имеет низкие гликемический индекс, поэтому рекомендуется диабетикам и людям с повышенным сахаром в крови.
- Тем кто желает сбросить вес, нужно несколько раз в неделю устроить разгрузочные дни, кушать только овсянку на воде.
Польза овсянки для здоровья
Рецепты здоровья с овсянкой.
1)Полезный завтрак, который очистит кишечник и улучшит состояние кожи. Возьмите полстакана овсяных хлопьев и добавьте до верха холодной воды. Утром выложите кашу, положите ложку меда(чайную), ложку молока (столовую) и покрошите пять грецких орешков.
Запивать ничем не нужно и три часа после завтрака постарайтесь не есть. Завтракайте так три раза в неделю.
Польза овсянки для организма
2)Еще рецепт полезного супчика, отличный рецепт для тех кто поститься.
50гр сушеных грибов залейте кипяченой водой и подождите полчаса. Затем забросьте грибы в кастрюлю, добавьте воды и варите. Затем бульон слейте, грибы нарежьте.
Обжарьте 200гр сельдерея и одну морковку.
Смешайте с грибами, добавьте бульон и варите еще 15 минут на маленьком огне.
Засыпьте три столовые ложки овсяных хлопьев, добавьте соль, уберите кастрюлю, закройте и пусть стоит 15 минут.
3)Полезный и вкусный десерт.
Овсяные хлопья (4 стол. л.) залейте водой и оставьте на 15 мин.
К хлопьям добавьте:
- порезанный апельсин;
- любые ягоды(100гр);
- нежирный йогурт- четыре ложки;
- мед- две ложки.
Все размешайте и добавьте миндаль или фундук.
Польза овсянки для нашей кожи
Рецепты красоты с овсянкой.
1) Отличный скраб для очищения кожи:
- половина столовой ложки хлопьев;
- половина столовой ложки миндаля;
- чайная ложка сока алоэ;
- чайная ложка меда.
Добавьте немного воды и массирующими движениями нанесите и затем смойте.
Полезные свойства овсянки
2) Для сухой коже можно сделать замечательную маску из овсянки.
Залейте для набухания столовую ложку овсяных хлопьев кипятком.
Когда смесь остынет добавьте:
- сырой желток;
- авокадо(столовую ложку);
- пиво-столовую ложку.
Все размешайте и намажьте на лицо, шею, декольте и оставьте на 15 минут.
3) Подтягивающая маска с овсянкой.
Овсяные хлопья надо измельчить в блендере (три ложки), затем добавить примерно полстакана воды и оставить на 15 минут.
Сырой белок смешать с двумя ложками меда и простоквашей. Все соединить хлопьями. Нанесите на лицо, шею, вокруг глаз, губ на двадцать минут.
Вывод: вот оказывается сколько у овсянки пользы, варите утром каши, делайте маски, пользуйтесь рецептами здоровья и овес обязательно станет вашим любимым продуктом.
Красота, здоровье, успех ведь они так важны в жизни каждого человека. Наш сайт имеет одну лишь цель — предоставить актуальную информацию для всех и для каждого, кто активен в современном ритме жизни, постоянно самосовершенствуется и интересуется своим здоровьем и красотой. У нас вы найдете большое количество материалов по укреплению здоровья, достижения внешней красоты и внутренней гармонии.
Также для вас разные диеты, системы очищения и омоложения, рецепты ухода за волосами, руками, телом и многое другое, что будет интересно любой женщине и мужчине тоже. Здоровье и красота — главные стремления каждого современного человека. Ведь всем известно, что красотой обладать намного легче, если ты здоров. Именно поэтому необходимо знать о красоте и здоровье абсолютно все. Именно для этого создан наш сайт!
