rudenkvy

  • Как можно понять из названия статьи, данная диета составлена диетологами Израиля и базируется на принципах, разработанных местными специалистами по питанию, которые считают, что лишний вес появляется не от количества еды, а от способа ее потребления.

    Эта диета для тех, кто не любит строгих ограничений, не жаждет быстрых и ненадежных результатов. Также для тех, кто себя любит и внимательно относится к своему организму. Она составлена так, чтобы не испытывать голод. Правильное сочетание продуктов из-за которого снижается калорийность рациона — главный секрет израильской диеты.

    Принципы израильской диеты

    В настоящее время особую популярность приобрела схема раздельного питания. Израильская диета включает в себя особенности этой диеты, но, не полностью копируя ее, а расширяя. В основу диеты входят принципы сочетания продуктов, которые вместе перевариваются лучше. По этому же принципу работает кето диета, о которой вы можете почитать перейдя по этой ссылке  https://allslim.ru/508-chto-takoe-keto-dieta.html

    Следуя этим принципам, возможно, ежемесячно сбрасывать 1-3 килограмма. Хотя звучит это несущественно, но через некоторое время подобная диета приводит к неплохим результатам.

    Яйца, мясо, рыбу лучше сочетать с овощами зеленого цвета, но никак не с молочными и крахмалистыми продуктами и маслами.

    Молоко вообще считается за отдельный прием пищи, да и к тому же это сложно перевариваемый продукт.

    Жирную еду стоит есть с овощами зеленого цвета или злаками.

    Продукты с высоким содержанием крахмала довольно калорийны, их также стоит употреблять вместе с овощами.

    В свою очередь пищу, содержащую белок, лучше сочетать с крупами и хлебом.

    Израильская диета

    При похудении стоит пить только воду, причем без каких-либо примесей, сок, кефир вообще можно пить в качестве отдельного приема пищи.

    Достоинства и недостатки израильской диеты

    Сбрасывая ежемесячно всего лишь 1-3 килограмма, организм легко переносит стресс, возникающий при смене режима питания, а достигнутый через некоторое время результат сможет продержаться намного больше, чем результат, полученный с помощью жесткой диеты.

    Диета абсолютно безопасна, с ее помощью не только снижается вес, но и нормализуется метаболизм.

    Диета не рассчитана на определенный срок, ее можно придерживаться всю жизнь. За полгода можно распрощаться с 15 килограммами. Питаясь 3 раза в день и перекусывая, не придется заставлять организм голодать.

    Недостаток израильской диеты, как считают некоторые диетологи, состоит в несущественном ежемесячном снижении веса. Многие российские врачи считают, что невозможно похудеть по израильской диете, поскольку в меню много мучного и быстрых углеводов. Однако любой человек, придерживающийся этой системы похудения, может самостоятельно сочетать продукты.

    Пример рациона израильской диеты

    Завтрак – стакан кефир, через 10 минут 80 гр. каши из злаков и 100 гр. овощей, чашка зеленого чая;

    Перекус – несладкие фрукты (200 гр.);

    Обед – суп 200 гр. без мяса, овощной салат, 100 гр. нежирного мяса или рыба, кусок черного хлеба;

    Перекус – зеленое яблоко;

    Ужин – нежирный кефир, салат из фруктов и орехов. Несмотря на то, что многие критикуют израильскую диету, ее рацион очень полезен и безопасен. Придерживаясь данной диеты, можно постепенно сбросить вес без страха набрать его через некоторое время.

    Израильская диета — раскрываем секреты питания и продуктов на Pitanie4Zdravie.ru

    Красота, здоровье, успех ведь они так важны в жизни каждого человека. Наш сайт имеет одну лишь цель — предоставить актуальную информацию для всех и для каждого, кто активен в современном ритме жизни, постоянно самосовершенствуется и интересуется своим здоровьем и красотой. У нас вы найдете большое количество материалов по укреплению здоровья, достижения внешней красоты и внутренней гармонии.

    Также для вас разные диеты, системы очищения и омоложения, рецепты ухода за волосами, руками, телом и многое другое, что будет интересно любой женщине и мужчине тоже. Здоровье и красота — главные стремления каждого современного человека. Ведь всем известно, что красотой обладать намного легче, если ты здоров. Именно поэтому необходимо знать о красоте и здоровье абсолютно все. Именно для этого создан наш сайт!

    Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы знаете ответы на вопросы о красоте, здоровье и диетах. Спасибо ツ

  • Углеводы — это углерод и вода, которые являются жизненно важной частью клеток организма. Углеводы — главные снабженцы энергией организма человека, поэтому они очень важны.

    Наш организм употребляет энергию, получаемую из углеводов (органических веществ). Если ее не хватает, то расщепляются жиры, а потом за ними и белки.

    Если энергии от важных органических веществ слишком много, то они превращаются в жир и откладываются. Соответственно повышается холестерин, который негативно влияет на сердечно-сосудистую систему.

    Продукты с низким содержанием углеводов помогают бороться с лишними килограммами, поэтому входят в состав разных диет. Итак, углеводы в питании: польза или вред.

    Простые и сложные углеводы в питании человека

    По химической структуре углеводы в рационе питания подразделяются на две группы.

    1. Быстрые (простые) — это сладкое, булки, белый рис, манка, мед, алкоголь.
    2. Медленные (сложные) — вареные овощи, разные крупы, отруби, коричневый рис, овсянка, злаки, бобовые, горький шоколад, макароны.

    Что же собой представляет процесс насыщения организма быстрыми и медленными углеводами? Главным компонентом в составе любого углевода является сахар.

    Моносахариды — простые сахара, которые распадаться на простые не могут, и усваиваются организмом очень быстро.

    Дисахариды — более сложные сахара, состоящие из двух молекул, соответственно на их раздробление уходит время.

    Полисахариды — сложные соединения, на их разложение организм затрачивает много времени. Усваиваются они трудно.

    Как только сахар проникает в кровь, человек ощущает прилив энергии, бодрость и чувство голода, усталость исчезает. Но через короткое время все проходит, так как нормализовать глюкозу в крови торопиться инсулин. Таким образом, быстрые углеводы, которым не нужно время на расщепление полимерных цепей, сразу повышают глюкозу в крови и, следовательно, происходит резкий выброс инсулина.

    Инсулин нейтрализует повышенный уровень глюкозы и перенаправляет поступивший сахар в жировую прослойку. И человек снова хочет есть.

    Когда в организм проникают медленные органические вещества, сахар растет постепенно, стресса для организма нет. Инсулин вырабатывается в малых количествах, жировая прослойка не появляется.

    Простые углеводы в питании

    Простые углеводы в питании:

    • моносахариды;
    • дисахариды.

    Отдельного внимания заслуживают:

    • сахароза;
    • глюкоза;
    • фруктоза;
    • лактоза.

    Глюкоза (виноградный сахар) содержится в основном во фруктах. Фруктоза (фруктовый сахар) — во фруктах, меде.

    Глюкоза усваивается организмом быстро, следовательно, может повыситься сахар в крови, фруктоза разлагается дольше, она не контактирует с инсулином, поступая в клетки без его участия. Фруктоза превращается в глюкозу в печени, но этот процесс не напряженный.

    Глюкоза важна для нервной системы и является основным источником окисления. Она легко преобразуется в гликоген.

    Фруктоза также быстро окисляется организмом. Ее часть в печени преобразуется в глюкозу, но для усвоения инсулин не требуется. Поэтому медленное всасывание в кишечнике лучше переносится диабетиками.

    Сахароза (обыкновенный сахар) является самым безопасным поставщиком энергии, она сразу поступает в кровь и при ее излишке может навредить организму, повышая сахар, приводя к сахарному диабету.

    Лактоза полезна для организма, она превращается в галактозу и глюкозу. Ее можно найти в молоке и кисломолочных продуктах. Особенно ее много в молоке и кефире, небольшое количество содержится в йогурте и сметане.

    С возрастом потребление молока следует ограничить, так как снижается количество ферментов расщепляющих лактозу, лучше употреблять кисломолочные продукты.

    Сложные углеводы в питании

    Сложные углеводы, которые усваиваются долго, являются полезными:

    • гликоген;
    • крахмал;
    • целлюлоза.

Сложные углеводы содержат:

  • крупы;
  • макароны темных сортов;
  • бобовые.

В продуктах животного происхождения содержится гликоген, в котором огромное количество молекул глюкозы. Гликогена много в печени.

Сколько должно быть углеводов в рационе питания?

Каждому человеку зависимо от возраста, пола, активности по жизни требуется разное количество углеводов. Также стоит учитывать, что их излишек может привести к избыточному весу.

Если мужчина не занимается спортом, физически не активен, ему достаточно 400 гр углеводов в день. Если человек работает умственно, то ему глюкоза не навредит.

Женщинам с обычным образом жизни требуется всего 300 гр. Но если вы хотите сбросить вес и не занимаетесь спортом, физическим трудом, то вам надо сократить количество употребляемых углеводов. Вы не только потеряете лишние килограммы, но и оздоровите свой организм, улучшите самочувствие.

Но не есть продукты, не содержащие углеводы, совсем нельзя. Может появиться слабость, усталость, апатия, потеря аппетита, так как вы отнимаете у своего организма энергию важную для жизни.

Ведь сахар полезен для наших органов:

  • мозгу надо — 140 гр в день;
  • мышцам примерно 120 гр.
  • сердцу, сосудам — 40 гр.

В день нам можно съесть 75 гр крахмалистых углеводов, при таком количестве сахар не увеличится, аппетит не повысится.

Содержание углеводов в рационе питания

Будет правильно если вы на свою тарелку будете класть:

  • половина тарелки салата;
  • четверть тарелки — белок;
  • другая четверть — крахмалистые углеводы.

Надо есть часто цельно-зерновые продукты:

  • хлебцы;
  • злаки;
  • крекеры;
  • коричневый рис;
  • овес;
  • овощи, фрукты;
  • бобовые;
  • нежирные молочные продукты.

Есть надо редко продукты с обычной мукой:

  • булки;
  • рогалики;
  • картошку;
  • белый рис.

Лучше не есть сладости, десерты:

  • выпечку;
  • пончики;
  • торты;
  • пирожки;
  • сладкие хлопья;
  • пирожные;
  • мороженое;
  • крендельки с солью.

И, конечно, не пить сладкую газировку. Она содержит огромное количество сахара и вредных для здоровья веществ.

Если вы заботитесь о своем здоровье и считаете, что лишние углеводы могут быть для вас вредны, то употребляйте продукты с небольшим содержанием органических веществ.

Включите продукты, содержащие незначительное количество углеводов.

  1. Молочные и кисломолочные продукты с небольшим процентом жирности (молоко, маложирная сметана, творог, кефир, йогурт).
  2. Овощи без крахмала — огурцы, помидоры, листовые овощи, редиска, салат, зеленый лук, морковка, тыква.
  3. Мало углеводов в яйцах.
  4. Из мясных продуктов можно отметить куриную голень (без кожи), фарш из индейки, нежирная вырезка из свинины, стейк из говядины.
  5. Не забудьте про постную рыбу, консервированную горбушу. Они не только полезны, но и содержат мало углеводов.
  6. Из фруктов выбирайте кислые цитрусовые (лимон, лайм), несладкие (авокадо, красный грейпфрут, абрикос).

Продукты с низким содержанием углеводов имеют в составе много полезнейшей клетчатки.

Но не нужно употреблять только эти продукты, питание должно быть разнообразным, включайте и жиры, и углеводы, и белки, иначе вы причините своему организму только вред.

Углеводы в продуктах питания

Специалисты по питанию сделали вывод, что углеводы надо разделять по гликемическому индексу. Гликемический индекс будет расти тем выше, чем выше поднимается показатель глюкозы после съедания продукта с углеводами.

Точкой отсчета приняли гликемический индекс глюкозы — 100. Все остальные продукты с углеводами стали сравнивать с ним.

Углеводы разделили на следующие группы.

  1. Условно хорошие — увеличивают глюкозу до 50 единиц. Они хорошо усваиваются и перерабатываются организмом.
  2. Условно плохие — повышают глюкозу в крови выше, чем на 50 единиц. Они повышают нагрузку на поджелудочную железу и весь организм, увеличивая жировые запасы.

Углеводы с высоким индексом (условно плохие):

  • солод — 110;
  • глюкоза — 100;
  • печеная картошка — 95;
  • белый хлеб с мукой высшего сорта — 95;
  • картофельное пюре быстрого приготовления — 90;
  • мед — 90;
  • морковка — 85;
  • кукурузные хлопья, попкорн — 85;
  • сахар — 75;
  • белый хлеб — 70;
  • обработанные злаковые с сахаром (мюсли) — 70;
  • плиточный шоколад —70;
  • вареная картошка —70;
  • печенье — 70;
  • кукуруза — 70;
  • очищенный рис — 70;
  • серый хлеб — 65;
  • свекла — 65;
  • бананы, дыня — 60;
  • джем — 55;
  • макароны из муки высшего сорта — 55.

Углеводы с низким индексом (условно хорошие):

  • хлеб с мукой грубого помола с отрубями —50;
  • неочищенный рис — 50;
  • горох — 50;
  • необработанные злаковые, без сахара — 40;
  • овсяные хлопья — 40;
  • фруктовый сок, свежевыжатый без сахара — 40;
  • серый хлеб с мукой грубого помола — 40;
  • макароны с мукой грубого помола — 40;
  • цветная фасоль — 40;
  • сухой горох — 35;
  • хлеб из цельной муки — 35;
  • молочные продукты — 35;
  • сухие бобы — 30;
  • чечевица — 30;
  • горох турецкий — 30;
  • хлеб ржаной — 30;
  • свежие фрукты — 30;
  • фрукты консервированные без сахара — 25;
  • шоколад черный (60% какао) — 22;
  • фруктоза — 20;
  • соя — 15;
  • зеленые овощи, томаты, лимоны, грибы — меньше 15.

Такое деление условно и зависит от того насколько часто и в каких количествах человек использует в питании те или иные продукты. Если плохие углеводы есть мало и не часто, то к лишним килограммам они не приведут. Вреда организму не будет. Человеку нужны все углеводы, но в разумных количествах.

Вывод: углеводы в питании должны присутствовать обязательно. Также забывайте о физических нагрузках, спорте, зарядке, они просто необходимы для тонуса всех органов и систем. Спорт поможет вам сбросить вес, и сберечь здоровье!

С уважением, Ольга.

Углеводы в питании: польза или вред — раскрываем секреты питания и продуктов на Pitanie4Zdravie.ru

Красота, здоровье, успех ведь они так важны в жизни каждого человека. Наш сайт имеет одну лишь цель — предоставить актуальную информацию для всех и для каждого, кто активен в современном ритме жизни, постоянно самосовершенствуется и интересуется своим здоровьем и красотой. У нас вы найдете большое количество материалов по укреплению здоровья, достижения внешней красоты и внутренней гармонии.

Также для вас разные диеты, системы очищения и омоложения, рецепты ухода за волосами, руками, телом и многое другое, что будет интересно любой женщине и мужчине тоже. Здоровье и красота — главные стремления каждого современного человека. Ведь всем известно, что красотой обладать намного легче, если ты здоров. Именно поэтому необходимо знать о красоте и здоровье абсолютно все. Именно для этого создан наш сайт!

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы знаете ответы на вопросы о красоте, здоровье и диетах. Спасибо ツ

  • Диета с оригинальным названием «Шесть лепестков» создана диетологом Анной Юханссон. Она подойдет людям, которые мечтают похудеть, но не хотят ограничивать себя в еде.

    Благодаря такой диете килограммы могут уйти без строгого рациона, соблюдая систему питания.

    Если следовать диете за сутки можно сбросить полкило.

    Плюсы диеты «Шесть лепестков» на шесть дней:

    • не ухудшает самочувствие;
    • улучшают обмен веществ;
    • после окончания килограммы не набираются.

    Основные моменты диеты «Шесть лепестков»

    Каждый день питаемся одним видом продуктов.

    Всего шесть дней и шесть продуктов:

    • первый день — кушаем рыбу;
    • второй день — кушаем овощи;
    • третий день — кушаем курицу;
    • четвертый день — кушаем злаки;
    • пятый день — кушаем творог;
    • шестой день — кушаем фрукты.

    Снижению веса способствует однообразие питания, так как организм в ожидании что-то новенького переваривает пищу вхолостую, чтобы получить дополнительную энергию пользуется собственными запасами.

    Максимальный результат сохраняется только сутки, поэтому диетолог рекомендует менять монопродукт каждый день. У организма не получается привыкнуть к моноеде и перейти в энергосберегающий режим, поэтому вес уходит равномерно.

    Как работает диета «Шесть лепестков»?

    Из-за отсутствия однообразия для организма стресса нет, как при однотипном меню в течение несколько дней. Чтобы не испытывать нехватку питательных веществ надо повторять белковые дни и углеводные. Один день кушать только белковую еду, следующий день — углеводную еду.

    Таким рационом еды вы обманываете организм, заставляя поглощать накопленный жир и не ощущать энергетического голодания.
    Диетологи уверены, что повторение белковых и углеводных дней способствуют лучшему усвоению еды.

    Жировой компонент диеты — это полиненасыщенные жиры (рыба, творог, курица), которые не перерабатываются в ненужные  килограммы, а просто обеспечивают сбалансированное питание.

    Диета построена на раздельном питании. Разные по составу и качеству продукты тормозят усвояемость друг друга, если совмещаются вместе.

    Если употреблять жиры, углеводы, белки сразу за прием, то их переработка затрудняется и запасы откладываются в жир, до конца не переварившись.

    Отдельный прием белков и углеводов способствуют хорошему усвоению и перевариванию еды, поэтому вес не набирается. Чтобы растрачивать жировые накопления организм должен ощущать недостаток калорий. В такой диете он достигается благодаря исключению жирной и калорийной еды.

    Меню диеты «Шесть лепестков»

    1. Кушайте рыбу в разном виде: запеченную, вареную, тушеную. Можно посыпать чуть соли, зелени, приправ. Можете сварить бульон из рыбы или супчик.
    2. Овощи вареные, сырые, тушеные. Также можете добавить чуток соли, зелени, неострые приправы. Можете есть картошку, но немного, лучше с другими овощами. За день —1-1,5 кг овощей. Пейте свежеприготовленные соки.
    3. 500 гр грудки сварить, запечь, потушить. Можете сварить куриный бульон.
    4. Крупяной день — сварите любую кашу на воде с минимумом соли, в пропорции 200 гр крупы. Можете кушать семечки, пророщенный зерна, хлебцы, отруби.
    5. 500 г творога в день. Можете выпить немного обезжиренного молока.
    6. 1,5 кг фруктов сырых, запеченных. Можно пить любые соки, кроме виноградного и бананового, так как в них много сахара.

    Седьмой день может быть разгрузкой или начните опять с первого дня.

    Общие правила диеты «Шесть лепестков»

    Соблюдайте следующие правила во время диеты шесть лепестков.

    1. Общее количество еды разделите на 6 приемов.
    2. Пищу пережевывайте тщательно, кушайте медленно.
    3. Полностью исключите все сладости, мучное и любое масло, даже растительное.
    4. Между приемами еды пейте простую воду, травяной чай или зеленый, отвар шиповника, минералку без газа. От кофе откажитесь.
    5. Чтобы сохранить полученные результаты диеты, некоторое время питайтесь такой же едой, комбинируя их и соблюдая раздельное питание, то есть не употребляйте вместе белки и углеводы. Постепенно поднимайте калории до 1400—1800 ккал в день.
    6. Чтобы похудение доставляло радость и вы получали удовольствие сделайте цветок и на каждом лепесточке напишите продукт, который вы будете кушать в течение дня. Пусть цветочек радует вас на видном месте, прошел день диеты — оторвите лепесток и похвалите себя за выдержку.

    Вывод:диета «Шесть лепестков» эффективна, но противопоказана людям с болезнями желудочно-кишечного тракта и с сахарным диабетом.

    С уважением, Ольга.

    Диета «Шесть лепестков» на шесть дней — раскрываем секреты питания и продуктов на Pitanie4Zdravie.ru

    Красота, здоровье, успех ведь они так важны в жизни каждого человека. Наш сайт имеет одну лишь цель — предоставить актуальную информацию для всех и для каждого, кто активен в современном ритме жизни, постоянно самосовершенствуется и интересуется своим здоровьем и красотой. У нас вы найдете большое количество материалов по укреплению здоровья, достижения внешней красоты и внутренней гармонии.

    Также для вас разные диеты, системы очищения и омоложения, рецепты ухода за волосами, руками, телом и многое другое, что будет интересно любой женщине и мужчине тоже. Здоровье и красота — главные стремления каждого современного человека. Ведь всем известно, что красотой обладать намного легче, если ты здоров. Именно поэтому необходимо знать о красоте и здоровье абсолютно все. Именно для этого создан наш сайт!

    Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы знаете ответы на вопросы о красоте, здоровье и диетах. Спасибо ツ

  • Наверно, каждый, кто пытался справиться с лишними килограммами садился на диету, состоящую из блюд богатых белком.  Белок важный строительный материал для наших клеток.

    Сидя на белковой диете, теряешь вес очень быстро. Но, несмотря на то, что белок ценный строительный компонент, можно ли полностью построить на нем свой рацион.

    Давайте сегодня поговорим на тему: похудение на белковой диете — плюсы и минусы.

    Похудение на белковой диете — плюсы

    В чем же плюсы белковой диеты?

    Протеины ценные вещества, отвечающие за метаболизм, иммунитет, нужные для синтеза важных аминокислот.

    Продукты в которых высокое содержание белка:

    • Оказывают положительное действие на ногти и волосы;
    • Придают эластичность коже;
    • Способствуют быстрому заживлению тканей;
    • Сокращают риск болезней сердца и сосудов;
    • Увеличивают метаболизм;
    • Укрепляют иммунную систему;
    • Облегчают протекание менопаузы;
    • Улучшают память.

    Если организм не дополучает белок, то:

    • страдают внутренние органы-секреторные и печень;
    • уменьшается работоспособность;
    • появляются проблемы в работе сердечно-сосудистой системы;
    • нарушается метаболизм.

    Похудение на белковой диете — разнообразное питание

    Питание при белковой диете может быть достаточно разнообразное.

    Можно включить в свое меню:

    • Мясо;
    • Рыбу;
    • Грибы;
    • Молочные продукты;
    • Орехи;
    • Крупы;
    • Овощи;
    • Бобовые.

    Можно сидеть на диете и баловать себя разными вкусными блюдами.

    Обогатите свое питание растительными продуктами, а не только животные. Это важно, так как не все белки усваиваются полностью:

    • Мясо и рыба на 90%;
    • 60-80%-растительные протеины.

    Полностью усваиваются только молоко и яйца.

    Почему похудение на белковой диете происходит быстро?

    Белки высоко питательны, организм быстро насыщается, даже маленькой порцией.

    Для переваривания белковой еды организму нужно затратить больше энергии, чем для остальной пищи, поэтому надолго чувствуешь себя сытым. Чтобы усвоить блюдо, содержащее белки нужно потратить половину его калорийности.

    Похудение на белковой диете — минусы

    Но белковой диеты есть и минусы. Если исключить из рациона углеводы и питаться только протеиновыми продуктами, то можно довести себя состояния не стояния.

    Если полностью исключить углеводы, то организм перерабатывает жиры, с выделением токсичных кетонов.

    Убрав из рациона углеводы, замедляется усвоение белков, процесс происходит со сбоями, что негативно сказывается на биохимических реакциях внутри организма.

    Большое количество животного белка в меню отравляет организм, так как он не может быстро переварить все протеиновые продукты, следовательно, внутри происходят процессы гниения. Продукты распада поступают в кровь, затем проникают в печень, почки, засоряют кровь.

    Затем начинаются болезни почек, надпочечников.

    Если человек питается исключительно белками у него тусклые волосы, кожа, болезненный вид. Даже если много пить, проблема не решиться, а наоборот усугубится. Почки нагружаются, появляются отеки, повышается давление, появляются проблемы с сердцем.

    Похудение на белковой диете не рекомендуется при болезнях:

    • печени и моче выводящей системы;
    • сердца;
    • сосудов и кроветворной системы.

    Похудение на белковой диете — основные принципы

    Убрать углеводы из своего рациона опасно для здоровья, но если правильно построить белковую диету, не только похудеешь, но и оздоровишься.

    Обязательно добавьте немного  углеводов, так как они нужны для быстрого сжигания жиров и для полноценного питания. Не беспокойтесь, углеводы не помешают снижению веса, если они поступают вместе с белками, их усвоение замедляется.

    Правильная белковая диета:

    • Не дает выйти за рамки требуемого показателя влияния продуктов питания;
    • Регулирует сахар в крови;
    • Гарантирует нужное количество глюкозы мозгу.

    Не ешьте жирное мясо. Жирная белковая еда вредна для сосудов и к тому же замедляет похудение. Кроме того животные жиры с углеводами способствуют появлению новых отложений.

    Не нужно придерживаться такой диеты больше месяца. Если вы выбрали преимущество белков над углеводами, то включайте каждый раз, когда принимаете еду, овощи свежие или тушеные, причем их должно быть в три раза больше белкового блюда.

    Любая белковая диета предполагает включение свежих фруктов и овощей и воды-не менее 1,5 литров.

    Вода и клетчатка помогают перевариваться пище, выводят токсины, накапливающиеся при переваривании белковой пищи. Здесь нужно иметь в виду, что одной водой не обойтись, так как именно клетчатка помогает обезвреживанию без нагрузки на почки.

    Если вы по какой-то причине не сможете съесть достаточное количество овощей, то достаточно будет употребить две столовые ложки отрубей каждый день, запивая водой.

    Не стоит забывать, что диету стоит совмещать с физической активностью. Особенно это важно при белковой диете, так как если не будет достаточной нагрузки, то незадействованные протеины будут образовывать токсины.

    А это приведет:

    • К отравлению организма;
    • К нагрузке на почки, камне образованию в них;
    • К отекам.

    Похудение на белковой диете — правильное меню

    Меню при правильной белковой диете.

    Для похудения на белковой диете не забывайте пить по 1,5 литра воды в день, можно часть заменить зеленым чаем без сахара. Солить постарайтесь минимально.

    Понедельник.

    1. Зернистый творог с томатом и зеленью, овсянка на воде.
    2. Йогурт, пол грейпфрута, банан.
    3. Куриная грудка тушеная с брокколи.
    4. Йогурт с большой натертой морковкой.

    Вторник.

    1. Йогурт, банан, бурый рис на воде.
    2. Отварное мясо -100гр, белый сыр с помидорами и перцем.
    3. Отварная или запечная рыба, салат: морковь, сельдерей, яблоко.
    4. Половина кочанного салата с двумя яйцами и зеленью.

    Среда.

    1. Йогурт с клубникой, гречка на воде.
    2. Зернистый творог с томатом и зеленью.
    3. Куриная грудка, шпинат.
    4. Фрикасе из птицы и цуккини, помидор, зелень.

    Четверг.

    1. Зернистый творог с редисом, овсянка на воде.
    2. Кефир с малиной.
    3. Тушеные куриные потрошки с морковью и луком, салат из капусты.
    4. Половина кочанного салата, два яйца, зелень.

    Пятница.

    1. Йогурт, банан, два мандарина, макароны из твердых сортов пшеницы.
    2. Зернистый творог с огурцами и чесноком.
    3. Отварная или запеченная рыба, салат с помидорами и огурцами.
    4. Зернистый творог с яблоками и морковью.

    Суббота.

    1. Зернистый творог, молоко, салат из помидоров, бурый рис на воде.
    2. Кефир с черникой.
    3. Куриная грудка, тушеная спаржевая фасоль.
    4. Салат с брокколи, два кусочка ветчины, 2 столовые ложки консервированной кукурузы, вареное яйцо.

    Воскресенье.

    1. Кефир с малиной, гречка на воде.
    2. Зернистый творог, ломтик ветчины.
    3. Куриная печенка тушеная с луком, половинка кочанного салата.
    4. Салат из бананов, апельсинов, груши, киви с йогуртом.

    Вывод: похудение на белковой диете будет эффективно, если придерживаться правильных принципов, заниматься спортом и составить правильно свое меню.

    Похудение на белковой диете — плюсы и минусы — раскрываем секреты питания и продуктов на Pitanie4Zdravie.ru

    Красота, здоровье, успех ведь они так важны в жизни каждого человека. Наш сайт имеет одну лишь цель — предоставить актуальную информацию для всех и для каждого, кто активен в современном ритме жизни, постоянно самосовершенствуется и интересуется своим здоровьем и красотой. У нас вы найдете большое количество материалов по укреплению здоровья, достижения внешней красоты и внутренней гармонии.

    Также для вас разные диеты, системы очищения и омоложения, рецепты ухода за волосами, руками, телом и многое другое, что будет интересно любой женщине и мужчине тоже. Здоровье и красота — главные стремления каждого современного человека. Ведь всем известно, что красотой обладать намного легче, если ты здоров. Именно поэтому необходимо знать о красоте и здоровье абсолютно все. Именно для этого создан наш сайт!

    Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы знаете ответы на вопросы о красоте, здоровье и диетах. Спасибо ツ

  • Любой режим питания можно назвать диетой, если даже вы поедаете килограммами мучное. Но, конечно в результате такой диеты накопление жировой прослойки вам гарантировано.

    А вот строгая диета уже говорит сама за себя, что должны быть ограничения в еде  при каких-то болезнях или с целью похудеть.

    Есть множество диет:

    • Лечебные;
    • Основанные на советах диетологов;
    • Просто выдуманные авторами.

    Нельзя с уверенностью сказать, что та или иная диета вредная или полезная, если рацион питания в целом адекватный. Но есть диеты просто шоковые. Но у них есть оказывается плюсы, но при условии следования всем рекомендациям. Итак, самые быстрые диеты для похудения-плюсы и минусы.

    Экспресс диета для очень быстрого похудения — минусы

    Диетологи советуют сбрасывать вес медленно, каждый день контролируя. Они уверены, что только так можно не только похудеть, но и оздоровить организм.

    Но мы же хотим похудеть быстро или складывается ситуация, у нас всего неделя, чтобы стать стройняшкой. И мы находим быструю диету для похудения, эффективную  и не понимаем, что потом придется расплачиваться здоровьем.

    Минусы экспресс диеты.

    1. Результат кратковременный, как только диета заканчивается, килограммы опять накапливаются.
    2. В данном случае уходит лишь вода, а не жир. Сначала худеешь, а так как диета короткая, до жировых отложений не доходит.
    3. При таком скудном рационе постоянно плохое настроение, депрессия, обиженность на весь белый свет, головные боли, мучающее чувство голода.
    4. С вами страдает и организм, он не до получает  витамины и полезные вещества, теряет жизненные силы.  Под ударом обмен веществ, нарушив его, будет очень трудно восстановить.
    5. В результате скудного питания снижается иммунитет. Все инфекции сразу проникают в ослабленный организм.  Выходя из диеты можно оказаться на больничном.

    Экспресс диета для очень быстрого похудения — плюсы

    Но все перечисленные минусы можно смягчить.

    1. Когда закончится диета, постараться изменить свое питание и перейти на здоровую еду.
    2. Не применять диету чаще четырех раз за год.
    3. Диету составлять, чтобы в нее входили фрукты, овощи и обязательно клетчатка, это может быть каша из цельного зерна.
    4. Все время диеты принимать витамины и минералы.
    5. Обязательно пить восемь стаканов воды каждый день.

    Кроме минусов у экспресс диеты для быстрого похудения есть и плюсы.

    1. Получается сбросить вес за короткий срок, но это сомнительный плюс.
    2. Уходит лишняя вода, что важно для перехода на здоровый образ.
    3. После диеты кожа упругая, тело подтянутое, но все это до первых булочек.
    4. Если вы питались растительное едой, то организм почистился, работа ЖКТ улучшится.
    5. Повысится работоспособность, энергия, тонус, будете лучше себя чувствовать.

    Популярная моно диета для быстрого похудения — минусы

    Моно диета-суть ее очень проста, нужно выбрать один продукт, максимум два и есть его целый день неограниченно. Эта диета тоже краткосрочная, длится неделю-две.

    Минусы моно диеты.

    1. Кушать неограниченно одно и тоже вряд ли кто сможет, поэтому при такой диете остаешься голодным.
    2. Такая диета нарушает обмен веществ. Как отреагирует организм никто не знает.
    3. Самочувствие, настроение, работоспособность конечно на нуле.
    4. Быстрое похудение не сохранит надолго достигнутые результаты.

    В организм поступает ограниченное количество витаминов. Поэтому ухудшаются волосы, ногти, кожа. Можно конечно принимать витамины, но они ведь не заменят полноценное питание.

    Популярная моно диета для быстрого похудения — плюсы

    Все эти минусы можно компенсировать, если сократить диету до трех дней. Эту диету можно использовать пару раз в неделю для разгрузки, чередуя продукты.

    Плюсы:

    • Очень простая диета;
    • Эффект наступает быстро.

    Например, если вы выбираете кефир, то в нем отсутствуют жиры, белки, витамины, вы зарабатываете авитаминоз, боли в желудке, запор или диарея.

    Гречневая каша выбранная для моно диеты не содержит жиры, белки и необходимые аминокислоты, поэтому если питаться исключительно гречкой, можно заработать авитаминоз и запор.

    Сидеть на яблоках тоже не самый удачный вариант, так как в них  тоже нет жиров, белков, незаменимых аминокислот. Это может привести к обострению болезней и кишечника, расстройству стула.

    Если использовать рис в качестве продукта для моно диеты, то также это приведет к запорам, авитаминозу, так как полезных веществ в нем мало.

    Хорошая диета для быстрого похудения — первые два дня

    В заключении хочу предложить достаточно сбалансированную диету, включающую необходимые полезные вещества. Но людям, имеющим проблемы с почками, щитовидкой, желудком на диеты лучше не садиться.

    Срок диеты — неделя. В нее входят:

    • Белки и растительные продукты-молочка, яйца, макароны, хлеб, орехи, морепродукты;
    • Углеводы-поставщики энергии;
    • Жиры-большинство растительные, улучшающие работу мозга, питающие волосы и кожу, дающие организму энергию.
    • Много овоще и фруктов.

    Каждый день пять приемов пищи.

    1 день.

    1. Апельсиновый сок, каша овсянка или гречка на воде.
    2. Йогурт, лучше натуральный.
    3. Рыба, запеченная в духовке, отварная стручковая фасоль, хлебец зерновой или с отрубями.
    4. Яблоко.
    5. Сто грамм рожков, яйцо.

    2 день.

    1. Чай, хлебец зерновой.
    2. Груша.
    3. Салат со свежими овощами, сто грамм творога, ломтик хлеба грубого помола.
    4. Йогурт натуральный или кефир.
    5. Спагетти с овощами.

    Хорошая диета для быстрого похудения — третий, четвертый день

    3 день диеты для быстрого похудения.

    1. Стакан кефира, ломтик черного хлеба.
    2. Два киви.
    3. Морская рыба, запеченная в духовке, овощи отварные грамм двести или свежие 300гр.
    4. Груша, молоко один стакан.
    5. Сто грамм риса и конечно свежие овощи двести грамм.

    4 день.

    1. Чай, яблоко, тост.
    2. Йогурт или кефир.
    3. Креветки вареные, овощи-200гр.
    4. Яблоко.
    5. Рожки с сыром, порция 50 гр и овощи-200гр.

    Хорошая диета для быстрого похудения — остальные дни

    5 день.

    1. Гречка, запаренная на ночь, стакан молока.
    2. Груша.
    3. Салат зеленый-200гр, яйцо вкрутую, ломтик хлеба из муки грубого помола, яблоко.
    4. Йогурт или кефир.
    5. Креветки отварные или запеченные кальмары-100гр, рис-50гр, тертая морковь-150гр.

    6 день диеты для быстрого похудения.

    1. Тертая морковь с обезжиренной сметаной-100гр, два тоста, чай.
    2. Стакан йогурта или кефира.
    3. Куриная грудка, запеченная или отварная-150гр, салат из помидор и огурцов, заправленный подсолнечным маслом-350гр.
    4. Любой фрукт, но не банан и виноград, они очень калорийные.
    5. Сто грамм риса, тушеные грибы с луком-50гр.

    7 день.

    1. Апельсин, чай, два тоста.
    2. Сто грамм творога обезжиренного.
    3. Овощной супчик-200гр.
    4. Тертая морковь с обезжиренной сметаной.
    5. Сто грамм риса, салат из капусты-100гр.

    Вывод: если вы выбрали быструю диету для похудения, обязательно взвесьте все плюсы и минусы, а если у вас есть хронические болезни, нужно посоветоваться с доктором, будет ли такая диета вам на пользу.

    Самые быстрые диеты для похудения — плюсы и минусы — раскрываем секреты питания и продуктов на Pitanie4Zdravie.ru

    Красота, здоровье, успех ведь они так важны в жизни каждого человека. Наш сайт имеет одну лишь цель — предоставить актуальную информацию для всех и для каждого, кто активен в современном ритме жизни, постоянно самосовершенствуется и интересуется своим здоровьем и красотой. У нас вы найдете большое количество материалов по укреплению здоровья, достижения внешней красоты и внутренней гармонии.

    Также для вас разные диеты, системы очищения и омоложения, рецепты ухода за волосами, руками, телом и многое другое, что будет интересно любой женщине и мужчине тоже. Здоровье и красота — главные стремления каждого современного человека. Ведь всем известно, что красотой обладать намного легче, если ты здоров. Именно поэтому необходимо знать о красоте и здоровье абсолютно все. Именно для этого создан наш сайт!

    Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы знаете ответы на вопросы о красоте, здоровье и диетах. Спасибо ツ

  • Очень часто у молодых людей можно увидеть выпуклое брюшко, которое еле умещается в стильную рубашку, этим портит внешний вид.

    Интересно, правда ли что этот живот от пива, которое так часто любят молодые и не очень люди? Пиво само по себе не очень калорийное- 40 -50 килокалорий на 100 граммов. Для сравнения- в 100 граммах молока — 70 калорий. Чем опасно пиво — оно стимулирует аппетит.

    И вместе с пенным напитком обычно идут в ход не очень полезные продукты — чипсы, сухарики и т. п.

    А хмельной пенной напиток помогает этим продуктам с огромным содержанием калорий лучше усвоиться. Ведь   мужчины часто расслабляются за кружкой пива по вечерам, потребление полученных калорий не расходуется, а откладываются в жировых складках живота. Итак, растет ли от пива живот?

    Ну почему от пива растет именно живот?

    Абдоминальное ожирение у мужчин — так называется по научному пивной живот — отложение жира в области живота. Это не просто косметический дефект, а опасное скапливание жировой ткани под кожей в брюшной области вокруг внутренних органов.

    Как следствие — риск появления опасных заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца, гипертония и сахарный диабет.

    Так уж устроен мужской организм, к тому же часто происходит сбой в отправке белков, углеводов, жиров, витаминов и микроэлементов, к тому же любители пива и крепких напитков не очень обращают внимание на питание, а значит и на свое здоровье.

    Из-за этого нарушается метаболизм, который провоцируют накопление жира.

    Еще одна причина — это мышцы пресса, чем они слабее, тем больше живот. Гормональные изменения, которые происходят после 40 лет, блокируют выработку достаточного тестостерона, все это приводит к накоплению жира у мужчин.

    К избавлению от большого живота нужно подходить комплексно — поменять рацион питания и заниматься спортом. Если просто качать пресс — результат будет нулевым, укреплять нужно прямые и косые мышцы живота, а также спины. Упражнения можно выполнять дома, и не пять, а не менее 40 минут, чтобы получить эффект.

    Женщины также могут заиметь пивной живот, особенно те, которые рожали и не укрепляли мышцы пресса. Женщина, которая потребляет калорий больше, чем тратит, получает увеличение живота, бедер, возникают проблемы с артериальным давлением, работой сердца и сосудов, обмена веществ.

    Для того чтобы, не набрать лишних кило, употреблять пиво нужно в разумных количествах, ведь пиво содержит не только спирт, но углеводы, которые могут отложиться в жир.

    Так все-таки растет ли живот от пива?

    По мнению ученых рост пивного живота связан с генами и наследственностью, и пиво здесь не причем. Несмотря на общеизвестное мнение, пиво в два раза ниже по калорийности, чем красное вино. Согласно исследованиям медиков Германии и Швеции, появление жировых скоплений в области талии и бедер не имеет связи с потреблением пива в частности, и алкоголя в целом.

    Подводя итоги, можно сказать что причин появления пивного живота может быть несколько.

    • слабые мышцы пресса;
    • высококалорийные закуски к пиву, это чипсы, соленые палочки, рыбка и так далее;
    • переизбыток энергии из-за малой подвижности, т. е. малоподвижный образ жизни.

    Несмотря на то, что живот не растет от пива, больше двигайтесь, занимайтесь физическими упражнениями, выбирайте низкокалорийные закуски и правильное питание. Злоупотребление пивом, а так же любым алкоголем подрывает слаженную деятельность человеческого организма, нарушается обмен веществ.

    Следите за своим питанием, не злоупотребляйте алкоголем, больше гуляйте, много ходите пешком и  большого живота у вас никогда не будет!

    Растет ли от пива живот? — раскрываем секреты питания и продуктов на Pitanie4Zdravie.ru

    Красота, здоровье, успех ведь они так важны в жизни каждого человека. Наш сайт имеет одну лишь цель — предоставить актуальную информацию для всех и для каждого, кто активен в современном ритме жизни, постоянно самосовершенствуется и интересуется своим здоровьем и красотой. У нас вы найдете большое количество материалов по укреплению здоровья, достижения внешней красоты и внутренней гармонии.

    Также для вас разные диеты, системы очищения и омоложения, рецепты ухода за волосами, руками, телом и многое другое, что будет интересно любой женщине и мужчине тоже. Здоровье и красота — главные стремления каждого современного человека. Ведь всем известно, что красотой обладать намного легче, если ты здоров. Именно поэтому необходимо знать о красоте и здоровье абсолютно все. Именно для этого создан наш сайт!

    Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы знаете ответы на вопросы о красоте, здоровье и диетах. Спасибо ツ

  • Сегодня очень популярна диета французского диетолога Пьера Дюкана. Она очень простая, но если строго ей следовать дает потрясающие результаты.

    Этот метод похудения уникален тем, что имеет возможность сохранить результат надолго.

    Смысл диеты Пьера Дюкана в том, что из углеводов, жиров, белков содержащихся в пище, можно вполне обойтись без углеводов и жиров. А вот белки жизненно нужны организму и не получая их, он будет брать их из разных тканей организма.

    Итак, лучшая французская диета Пьера Дюкана.

    Первый этап диеты Пьера Дюкана

    Пьер Дюкан предлагает 4х этапный режим снижения веса, основанный только на белках.

    1 этап. Питаемся одними белками. Эта фаза длится максимум 10дней. Здесь ориентируемся на ваш вес.

    Если лишних больше 10 кг-1-3 дня питания белками:

    • 10-20 лишних кило-3-5 дней;
    • 20-30 лишних кило-5-7 дней;
    • больше 30 кило -7-10 дней.

    Продукты, которые разрешаются Дюканом, их  можно кушать сколько хотите и когда хотите:

    • курица, индейка кожу надо убрать;
    • нежирное мясо, субпродукты;
    • рыба и морепродукты;
    • яйца-до 2х штук, белок можно без ограничений;
    • не жирные молочные продукты;
    • вода 2л;
    • чай, кофе;
    • заменитель сахара;
    • соль, уксус, приправы, специи;
    • огурцы маринованные;
    • лимон в чистом виде, не добавляя в напитки;
    • жевательная резинка не содержащая сахара;
    • горчица.

    Кроме выше указанных продуктов, все остальное строго запрещено!

    В рацион надо обязательно включать овсяные отруби для улучшения работы кишечника и меньшего усвоения жиров.

    Отруби надо залить кипятком на 20 минут и добавлять к разным блюдам.

    Норма приема отрубей:

    • 1 фаза-1,5 столовые ложки;
    • вторая фаза -две;
    • 3 и 4 фаза -3 столовые ложки.

    Второй этап диеты Пьера Дюкана

    2этап. Главный этап диеты Пьера Дюкана. Здесь чередуются дни чистых белков и белки с овощами. Эта фаза длится до достижения желаемого результата.

    Схема этапа чередования:

    • 1 день на белках, 1 день на белках с овощами;
    • 2 белковых дня, 2 белково-овощных;
    • 3 белковых дня, 3 белково овощных.

    Если вы хотите скинуть около 10 кг, выбирайте чередование 1 белковый день, 1 белково-овощной. Или 2 белковых, 2 белково-овощных. Чтобы сбросить от 10 до 20 кг выбирайте 3 дня на белках, 3 дня на белках с овощами. Если нужно сбросить 20-30 кг то чередуйте 5/5.

    К разрешенным продуктам первого этапа прибавляются овощи и сырые и вареные, в любом количестве, в любое время.

    Можно овощи:

    • огурцы;
    • помидоры;
    • редис;
    • баклажаны;
    • кабачки;
    • перец;
    • различный салат;
    • любая капуста;
    • лук-порей;
    • редька;
    • спаржа;
    • шпинат;
    • фасоль стручковая;
    • грибы;
    • укроп;
    • сельдерей;
    • морковь;
    • свекла;

    Нельзя:

    • картошка;
    • зерно;
    • рис;
    • горох;
    • авокадо;
    • чечевица;
    • бобы.

    Также можно добавить 2 продукта в день:

    • маленькая ложка какао;
    • 2-3 капли масла для жарки;
    • 2 ложки соевых сливок;
    • 30 г обезжиренного творога;
    • ложка кетчупа;
    • 3 ложки любого сухого вина.

    Для приготовления можно добавлять: желатин, чеснок, заменители сахара, агар-агар, водоросли, специи, горчицу сухое молоко, соевый соус, уксус, крабовые палочки (ограниченно), тофу.

    Третий и четвертый этап диеты Пьера Дюкана

    3 этап – закрепление результата и переход к обычному питанию. Этот этап зависит от числа потерянных кило: за 1кг-10 дней этап закрепления.

    Разрешены продукты:

    • вышеперечисленные первого этапа;
    • список овощей второй фазы;
    • сто граммовая порция фруктов в день (бананы, виноград, черешню нужно исключить);
    • 2 ломтика хлеба в день, только в составе должна быть мука грубого помола;
    • 40 г зрелого сыра.

    Несколько раза в неделю на обед или ужин вы можете позволить себе все, что хочется, безусловно, в ограниченных количествах, небольшую порцию. Раз в неделю разгрузочный день на чистых белках.

    Последний этап. Срок его не ограничен. На данном этапе соблюдайте только два правила — каждый день вам нужно съесть три столовые ложки овсяных отрубей и один раз в неделю устраивать день разгрузки на белках.

    Вывод: диета Пьера Дюкана достаточно простая и доступная, если четко ее соблюдать можно быстро достичь желаемых результатов. Попробуйте и вы будете довольны.

    С уважением Ольга.

    Лучшая французская диета Пьера Дюкана — раскрываем секреты питания и продуктов на Pitanie4Zdravie.ru

    Красота, здоровье, успех ведь они так важны в жизни каждого человека. Наш сайт имеет одну лишь цель — предоставить актуальную информацию для всех и для каждого, кто активен в современном ритме жизни, постоянно самосовершенствуется и интересуется своим здоровьем и красотой. У нас вы найдете большое количество материалов по укреплению здоровья, достижения внешней красоты и внутренней гармонии.

    Также для вас разные диеты, системы очищения и омоложения, рецепты ухода за волосами, руками, телом и многое другое, что будет интересно любой женщине и мужчине тоже. Здоровье и красота — главные стремления каждого современного человека. Ведь всем известно, что красотой обладать намного легче, если ты здоров. Именно поэтому необходимо знать о красоте и здоровье абсолютно все. Именно для этого создан наш сайт!

    Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы знаете ответы на вопросы о красоте, здоровье и диетах. Спасибо ツ

  • Стройная фигура-мечта каждой женщины. Представительницы прекрасной половины постоянно ищут рецепты, способы достижения красивой фигуры.

    Йога один из способов достижения идеальной фигуры. Она не только помогает добиться стройности, но и оздоравливает, укрепляет организм. Предлагаю простые упражнения фитнес йоги для стройности и здоровья, не занимающие много времени. Данный комплекс способствует хорошей осанке и подтянет живот.

    Фитнес йога замечательные упражнения для красоты и стройности, но они будут эффективны только в том случае, если выполнять их каждый день.

    Упражнения обладают лечебным действием, помогают оздоровить внутренние органы. Лучше выполнять упражнения утром, натощак, каждый день. Но, если утром вы не успеваете, то выполняйте фитнес-йогу вечером.

    Комплекс упражнений фитнес йоги

    1)Первое упражнение поможет быстро разбудить все органы, также оздоровит позвоночник. Выполнять его надо прямо не вставая с постели.

    Уберите подушку, лягте на спину, руки вдоль тела. Пятку левой ноги тяните от себя, отгибая и натягивая носок в сторону головы. Замрите в этом положении на 5 сек. Расслабьтесь и проделайте тоже самое другой ногой, а затем двумя ногами. Сделать нужно 4 раза.

    2)Следующее упражнение приводит в норму давление, благоприятно влияет на сосуды глазного дна, помогает убрать морщины.

    Встаньте, ноги вместе. Глубокий вдох и выдох через нос. Большими пальцами закройте вход в ушной проход. Средними пальцами попробуйте закрыть нос, прижав крылья носа. Губы сделайте трубочкой и втяните резко воздух, надув щеки.

    Подбородок опустите на грудь, глаза закройте, указательные пальцы положите на веки. Задержитесь в таком положении как сможете. Затем поднимите голову, уберите руки сглаз, с носа и ушей, спокойно выдохните.

    3)Упражнение фитнес йоги для укрепления мышц шеи, особенно полезно при болезнях щитовидки.

    Стоя, ноги вместе, голову опускаем на грудь и очень медленно поворачиваем ее влево-назад –вправо-вперед и по кругу. Сделать нужно сначала 4 раза в одну сторону и столько же раз в другую.

    4)Упражнение для мышц плеч и суставов, полезное для нервной системы.

    Стоя, ноги вместе. Выдох, сожмите руки в кулаки, большой палец внутри кулака. Губы сделайте трубочкой и резко втяните воздух, раздув щеки, г олову опускаем на грудь, одновременно поднимаем руки на уровне  плеч горизонтально полу. Как можно сильнее сожмите большие пальцы. Резко опускайте и поднимайте напряженные прямые руки, выполняя маятникообразные движения.

    Выполните 25 раз. Когда выполняете упражнения, смотрите на пальцы ног. В конце упражнения  руки опустите, голову поднимете, сделайте выдох.

    Упражнения фитнес йоги для стройной фигуры

    1)Следующее упражнение подтянет живот, улучшит пищеварение и цвет лица.

    Ноги на ширине плеч, стопы параллельно. Согните туловище и раками обопритесь о колени, перенеся центр тяжести на руки. Смотрите перед собой. Глубокий вдох и выдох, с выдохом надо втянуть живот, затем расслабить, снова втянуть и опять выпятить. Когда выдыхаете, отдыхайте. Со временем старайтесь делать как  можно движений  животом на одном вдохе.

    2)Упражнение фитнес йоги для идеальной осанки, улучшения гибкости суставов.

    Сидя на полу, ноги согнуты в коленях, стопы соединить вместе. Ладони рук вместе и расположены перед грудью, не касаясь ее. Локти разведите в стороны. Замрите в этом положении на минутку.

    3)Упражнение для позвоночника и улучшения памяти.

    Сидя на полу, колени подтянуты к животу. Правой рукой обхватите лодыжку левой ноги, а левой рукой  возьмитесь за запястье правой руки. Голову старайтесь максимально приблизить к коленям. Резко оттолкнитесь назад, прокатитесь согнутой спиной по полу и вернитесь в исходное положение, стопы пола не касаются, при выполнении качающихся движений. Сделайте 5-10 раз.

    4)Упражнение для пресса и улучшения деятельности желудка и кишечника. Лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела, пятки вместе, смотрим вверх. Резко поднимаем прямую левую ногу, правую не сгибаем, опускаем левую ногу, поднимаем правую. Выполняем быстр по 5-10 раз.

    Вывод: попробуйте освоить простой комплекс упражнений фитнес йоги и вы почувствуете как уходят лишние килограммы и улучшается самочувствие.

    Упражнения фитнес йоги для стройности и здоровья — раскрываем секреты питания и продуктов на Pitanie4Zdravie.ru

    Красота, здоровье, успех ведь они так важны в жизни каждого человека. Наш сайт имеет одну лишь цель — предоставить актуальную информацию для всех и для каждого, кто активен в современном ритме жизни, постоянно самосовершенствуется и интересуется своим здоровьем и красотой. У нас вы найдете большое количество материалов по укреплению здоровья, достижения внешней красоты и внутренней гармонии.

    Также для вас разные диеты, системы очищения и омоложения, рецепты ухода за волосами, руками, телом и многое другое, что будет интересно любой женщине и мужчине тоже. Здоровье и красота — главные стремления каждого современного человека. Ведь всем известно, что красотой обладать намного легче, если ты здоров. Именно поэтому необходимо знать о красоте и здоровье абсолютно все. Именно для этого создан наш сайт!

    Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы знаете ответы на вопросы о красоте, здоровье и диетах. Спасибо ツ

  • Разгрузочные дни — это та же самая диета, по мнению диетологов, которая  дает организму  отдохнуть и  нормализовать, улучшить его деятельность.

    Предложил разгрузочные дни первый диетолог Певзнер. Они были направлены на борьбу с ожирением. Всю неделю нужно было сидеть на  низкокалорийной пище, то есть это целый день сидеть на определенном продукте, например полтора килограмма яблок или два килограмма овощей, полтора литра кефира, 800 грамм творога или стакан сметаны, главное чтобы не превышать 500-600 ккал в сутки.

    Разгрузочные дни для похудения полезны и эффективны, но желаемый результат будет  только в том случае, если проводить их регулярно.

    За последние 80 лет много изменилось, но разгрузочные дни до сих пор очень актуальны. Сегодня хочу предложить вам, уважаемые читатели, эффективные разгрузочные дни для похудения.

    Как разгрузочные дни для похудения влияют на организм?

    Дни разгрузки благоприятно влияют на организм.

    1. Выводят продукты распада, выводят шлаки и токсины, лишнюю жидкость.
    2. Организм каждый день переваривает огромное количество еды, большая часть не несет ценности, разгрузочные дни дают организму отдохнуть.
    3. Дают возможность пересмотреть свой рацион питания.

    Нужно запомнить если вы захотели устроить разгрузочные дни, то обязательно выпивайте полтора-два литра воды в день.

    Вес на разгрузочных днях будет снижаться плавно, постепенно 1-2 килограмм за неделю, за счет активации метаболизма, так как такие дни ограничены в калориях. День разгрузки будет более результативными, если вы после него не будете налегать на жирное, жареное, сладкое, поменяете свое питание.

    Огуречный и гречневый разгрузочный день для похудения

    День разгрузки на огурцах.

    Огурец уникальный овощ, обладающий двумя ценными качествами.

    1. В них очень маленькое количество калорий, что ценно для желающих похудеть.
    2. Содержится тартроновая кислота, которая замедляет превращение углеводов в жиры.

    На огурцах можно сбросить до трех килограмм, поэтому это один из самых действенных разгрузочных дней.

    В день мы едим полтора килограмма огурцов, распределяя на пять-шесть приемов. Соль, специи, соусы не используем,  но можно добавить одну — две столовые ложки отрубей и 2 яйца в день.

    День разгрузки на гречке. Гречневая крупа замечательный продукт, содержащий огромное количество ценных веществ, главное  правильно ее приготовить.

    Крупу варить не надо. Только запаривать. С вечера берем одну часть крупы и заливаем двумя частями кипятка, и пусть остается до утра. Подходит для диетического питания только цельное зерно ядрица. Гречневая каша прекрасно насыщает организм и не повышает сахар в крови, то есть вы не будете испытывать чувство голода длительное время.

    Поэтому гречневая диета очень популярна. В день можно съесть столько гречки сколько вы сможете. Но нельзя класть  масло, молоко, соусы приправы, поэтому вряд ли вы много ее съедите. Очень хорошо если вы будете съедать чашку запаренной гречки каждые 2- 3 часа и не забывайте пить воду чистую без газа.

    Яблочный и кефирный разгрузочный день для похудения

    День разгрузки на яблоках. Регулярное употребление яблок увеличивает в кишечнике полезные бактерии,  устраняющие процессы гниения и способствуют лучшему  усвоению еды. Поэтому рекомендуется  кроме свежих фруктов употреблять еще и печеные яблоки.

    Разгрузочный день: полтора килограмма яблок, лучше  кислых и нейтральных, но не сладких. В течение дня  пользуйтесь принципом: если чувствуете голод — съешьте яблоко, если вам не хочется значит вы не голодны.

    Разгрузочный день на кефире — самый популярный и известный вид разгрузки. Кефир поможет вам сбросить 0,5-1,5 кг, кроме того улучшит работу кишечника.

    Литр — полтора литра кефира, желательно нежирного выпить  за 5 6 подходов за день. То есть каждые 2 3 часа.

    Разгрузочные дни для похудения бывают разные : овощные, мясные, рыбные,  молочные, творожные,  выбирайте на свой вкус в зависимости от вашего организма. Если  разгрузка войдет  в привычку, то ваша фигура станет стройной, и самое главное на долгое время.

    Эффективные разгрузочные дни для похудения — раскрываем секреты питания и продуктов на Pitanie4Zdravie.ru

    Красота, здоровье, успех ведь они так важны в жизни каждого человека. Наш сайт имеет одну лишь цель — предоставить актуальную информацию для всех и для каждого, кто активен в современном ритме жизни, постоянно самосовершенствуется и интересуется своим здоровьем и красотой. У нас вы найдете большое количество материалов по укреплению здоровья, достижения внешней красоты и внутренней гармонии.

    Также для вас разные диеты, системы очищения и омоложения, рецепты ухода за волосами, руками, телом и многое другое, что будет интересно любой женщине и мужчине тоже. Здоровье и красота — главные стремления каждого современного человека. Ведь всем известно, что красотой обладать намного легче, если ты здоров. Именно поэтому необходимо знать о красоте и здоровье абсолютно все. Именно для этого создан наш сайт!

    Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы знаете ответы на вопросы о красоте, здоровье и диетах. Спасибо ツ

  • Главные правила диеты  Сергея Агапкина употреблять качественную еду, никогда не переедать, заниматься физическими упражнениями. Диета довольно простая и доступная каждому.

    Если строго следовать методике доктора, то лишние килограммы уйдут без глобального изменения своего питания. Похудеть и обрести стройность, по мнению Сергея Агапкина помогут продукты,  в которых содержится много клетчатки.

    Диета Агапкина достаточно результативна, но людям у кого есть заболевания желудка или кишечника нужно быть осторожнее и применять диету проконсультировавшись с терапевтом.

    Итак, давайте познакомимся с главными правилами, продуктами питания этой замечательной диеты.

    Диета доктора Агапкина

    Если вы пару месяцев будете употреблять в пищу, продукты богатые клетчаткой, то быстро достигните желаемых результатов. Сергей Агапкин рекомендует употреблять в пищу пшеничные отруби, так как в них очень много клетчатки, их нужно ежедневно принимать по 20 -30 грамм.

    Это очень просто  и достаточно эффективно для избавления от лишнего веса. Отруби выводят из организма все лишнее, очищая его.

    Если вы будете придерживаться такой диеты, вы не будете всегда голодным, потому что отруби разбухают, создавая чувство  сытости, сохраняющееся  надолго.

    Успешное похудение в регулярности  употребления отрубей. Отруби  употребляйте  как самостоятельный продукт или добавляйте их в еду, кисломолочные продукты, соки.

    Следующие продукты,  которые рекомендует Сергей Агапкин в своей диете  — это кисломолочные продукты , например кефир, ряженка, кислое молоко, сыворотка и другие. Эти продукты  очищают организм от лишнего мусора и успешно борются с лишним весом.  Употребляете 500мл кисломолочных продуктов в сутки.

    Обязательно включите в меню овощи, они богаты клетчаткой, особенно морковь, свекла, капуста. Их лучше употреблять сырыми.

    Суп должен обязательно быть на вашем столе, он утолит  голод, улучшит пищеварение.

    От чего следует отказаться в диете Агапкина?

    Конечно от  макаронных изделий лучше отказаться и заменить их кашами – рисовой,  овсяной, пшеничной и гречневой. Это принесет организму огромную пользу.

    Ограничьте соль, так как она задерживает жидкость в организме. Если вы совсем откажитесь от соли, то уже через неделю заметите результат.

    Надо ограничить мучные изделия, это простые углеводы, которые способствуют выброс инсулина, что провоцирует жировые отложения.

    От сладостей  тоже лучше отказаться и заменить  их медом и сухофруктами. Если сразу не получается ,делайте это постепенно.

    Конечно же исключите алкоголь, газированную воду, фастфуды.

    Примерное меню диеты Сергея Агапкина

    1) завтрак: это может быть омлет из двух яиц с овощами или 80 грамм куриной грудки и овощи.

    2) 2 завтрак: любой кисло молочные продукт, с живыми бактериями-кефир йогурт ряженка творог где то 100 150 грамм. Фрукты-яблоко или груша

    3) на обед: овощной суп или тушеные овощи, мясное или рыбное блюдо.

    4) полдник: опять кисломолочный продукт 150 грамм, яблоко или груша

    5) ужин: рыбы с овощами или творог и овощи.

    К обеду и ужину обязательно добавьте 10 грамм порошковых отрубей.

    Главные правила диеты Агапкина

    1) Питаться  нужно маленькими порциями часто 4 5 раз в день чтобы не было ощущение постоянного голода. Так лучше  ускоряются обменные процессы.

    2) Порцию  нужно будет постепенно уменьшать,  пока оно не будет вдвое меньше обычной. Сначала будет чувство голода, то что вы съели очень мало, но нужно постараться насытиться маленькой порцией.

    3) Последний раз прием пищи должен быть за четыре часа до сна. Если вы нагрузили желудок на ночь то вы не заботитесь о том, чтобы  разрушить  жировую ткань, организма всю ночь будет занят перевариванием  углеводов,  поэтому   эти два   процесса абсолютно несовместимы.

    Если у вас имеются проблемы с желудком и кишечником нужно осторожно нужно обязательно получить консультацию врача терапевта перед отелем с применением питания.

    4) Обязательно занимайтесь спортом, выделите всего один час два-три раза в  неделю. Главное чтобы тренировки были регулярные  и вы должны получать удовольствие от занятий. Выберите лучший вариант для себя: плавание, аэробика, бег, йога.

    Диета Сергея Агапкина не даст моментальный результат. Зато вам не стоит беспокоиться, что она навредит вашему здоровью. По отзывам, благодаря  такой  диете вес не только сбрасывается, но и не набирается обратно.

    Вывод: если вы решили похудеть , выбирайте диеты, которые не приносят вред вашему здоровью, а наоборот помогут не только сбросить вес, но и оздоровить, очистить от шлаков организм,  как например диета Агапкина.

    Диета Сергея Агапкина — раскрываем секреты питания и продуктов на Pitanie4Zdravie.ru

    Красота, здоровье, успех ведь они так важны в жизни каждого человека. Наш сайт имеет одну лишь цель — предоставить актуальную информацию для всех и для каждого, кто активен в современном ритме жизни, постоянно самосовершенствуется и интересуется своим здоровьем и красотой. У нас вы найдете большое количество материалов по укреплению здоровья, достижения внешней красоты и внутренней гармонии.

    Также для вас разные диеты, системы очищения и омоложения, рецепты ухода за волосами, руками, телом и многое другое, что будет интересно любой женщине и мужчине тоже. Здоровье и красота — главные стремления каждого современного человека. Ведь всем известно, что красотой обладать намного легче, если ты здоров. Именно поэтому необходимо знать о красоте и здоровье абсолютно все. Именно для этого создан наш сайт!

    Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы знаете ответы на вопросы о красоте, здоровье и диетах. Спасибо ツ

  • Сегодня я хочу поговорить на тему, которая думаю будет интересно для всех женщин. Ведь все  женщины хотят быть не только стройными, но и красивыми.

    Не все модные диеты для похудения способны поддержать состояние кожи, ногтей, волос. Скорее всего наоборот, после очередных диет приходится сразу пить витамины, восстанавливать волосы, ногти. Но избежать всех этих проблем можно, благодаря диете молодости и красоты, разработанной диетологами.

    Диета красоты сделает вас стройнее красивее, и конечно  поможет убрать лишние килограммы, но любая диета бессильна, если вы не будете придерживаться правил.

    Диета очень сбалансированная и организм не будет страдать от недостатка витаминов, кишечник будет отлично работать, что очень важно для женского организма и для кожи. Такой диеты достаточно будет один раз в квартал и вы заметите, что ваши волосы кожа ногти оздоровились, фигура постройнела.

    Правила диеты красоты

    1) Пейте больше жидкости. Свежевыжатые соки — содержат много полезных компонентов. Воду можно пить в неограниченных количествах. Черный и зеленый чай можно заменять чаем из трав.

    2) Обязательно включайте в меню продукты с природными антиоксидантами: клюкву, яблоки, помидоры, гранат,

    3) Жирные кислоты Омега 3 необходимы для нашей молодости и красоты. Обогащайте свой рацион морепродуктами.

    4) Не забывайте про витамин Е. Яйца и растительные жиры должны быть ежедневно в меню.

    5) Используйте фрукты разноцветные.

    6) Сахар убираем полностью.

    7) Не ешьте перед сном и не переедайте, порции должны быть не большими.

    Исключите булочки, пирожки — всю сдобу.

    9) Избегайте стрессов.

    Диета красоты — меню 1,2 день

    Понедельник. На завтрак нужно съесть тарелку цельнозерновых хлопьев со стаканом кефира, добавить 7 ягодок   клубники, еще можно положить ложечку измельченных  лесных орехов. Выпейте стаканчик вашего любимого сока, который лучше выжать сразу.

    На обед сварите на пару или приготовьте в духовке  куриную грудку, с 2 сладкими  перцами  разных цветов  красным и желтым, несколькими стеблями  сельдерея. Съешьте  несколько ягодок чернослива.

    На полдник сделайте в духовке печеное яблоко с чайной ложкой меда.  1 зерновой хлебец, можно с ломтиком нежирного сыра.

    На ужин овощи: отварная цветная капуста, слегка обжаренная с яйцом и посыпанная  сыром, очень хорошо подойдет пармезан. Съешьте яблоко и выпейте кружечку зеленого чая.

    Вторник.  На завтрак сварите яйцо. Два кусочка цельнозернового хлеба со сливочным маслом. Из фруктов съешьте кислое яблоко. Кружка зеленого чая, можно положить дольку лимона.

    На  обед потушите говядину. Сделайте салат из капусты с  любой зеленью, например с укропом,  заправьте  оливковым маслом, сбрызните лимонным соком. Апельсин и горсточка миндальных орехов.

    На полдник порция творога(70гр), смешанная с зеленью.  Кусочек  ржаного  хлеба.

    На ужин сделайте  салатик:

    • вареная грудка (150 гр);
    • листовой салат;
    • нежирный сыр;
    • сухарики из зернового хлеба;
    • вареное яйцо.

    Заправьте соком лимона.

    Диета красоты — меню 3, 4 день

    Среда. Сварите овсянку  на обезжиренном молоке, можно  бросьте туда   горсточку грецких орехов, курагу.  Порция каши- 50 гр.  Зеленый чай с молоком.

    На обед рыба  желательно лосось.

    Салат:

    •  шпинат;
    •  две помидорки;
    •  1 сладкий перец .

    Заправьте оливковым маслом, можно растительным.

    Полдник- отварные мидии, порежьте  красный перчик. Ломтик   хлеба из зерен.

    На ужин опять рыба — потушите треску с овощами. Сделайте легкий салатик:   из помидоров со свежей зеленью , заправленный оливковым маслом. Из фруктов опять яблоко .  Кусочек зернового хлеба.

    Четверг. На завтрак  любимая овсяночка, залитая кипятком с вечера. Добавьте в кашу тертое яблоко,  немного грецких орехов,  изюма, лимонного сока. Зеленый чай с молоком.

    На обед любая рыба, которую  лучше приготовить на пару или запечь, с лимонным соком. Порция (100гр) бурого  риса , смешенного с о сладким перцем. Если при варке добавить чайную  ложку ростков пшеницы, то рис будет полезнее.

    Полдник стакан кефира и два кусочка зернового хлеба.

    На ужин опять коричневый рис с соевым соусом.

    Легкий салатик:

    • несколько огурчиков;
    • 100 граммов тунца;
    • зелень.

    Заправить легким майонезом, который лучше приготовить самим.

    Диета красоты — день 5,6,7

    Пятница. Завтракаем пшенной  кашей с натертой морковкой, добавим чуточку  льняного масла. Чашечка зеленый чая.

    На обед потушите рагу с:

    • шампиньонами или грибами шиитаке;
    • луком;
    • сладким перцем;
    • морковью.

    Порция рагу-200гр.  Сварите  макароны  из муки грубого помола, добавьте ложечку оливкового масла. Зеленый салат. Половина  грейпфрута.

    На полдник миндальные орешки(50гр),  банан.  Чай с ромашкой.

    На ужин отварные креветки , опять бурый рис , отварная брокколи (200гр), сладкий перец. Кислое яблоко.

    Суббота. На завтрак  фрукты: авокадо, несколько долек  ананаса. 2 ломтика зернового хлеб а. Заварите чай с имбирем.

    Обед:  гречневая каша с молоком, зерновой хлеб 2 кусочка, несколько ягодок чернослива или кураги.

    Полдник:  салат приготовленный  из моркови со столовой ложкой сметаны, можно  посыпать измельченным фундуком.  Немножко красного винограда.

    Ужин  куриная или говяжья печень. Одна запеченная картофелина. Салат из свеклы с чесноком,  заправленный подсолнечным нерафинированным маслом.

    Последний день недели. Завтрак-  порция обезжиренного творога(150гр) с ложечкой меда и горстью черники.  Красное яблоко.  Зеленый чай.

    На обед 100 грамм отварной говядины.

    Салат:

    • зеленые овощи;
    • тыквенные семечки;
    • ложка лимонного сока.

    Несколько кусочков  нежирного  сыра  и горсточка красного винограда.

    Полдник 125 грамм молочного йогурта.  Грейпфрут. Семечки  подсолнечника – 1 стол. ложка.

    Ужин 150 грамм отварной курицы. Одна запеченная  картошка. Отварная брокколи с ложкой льняного масла и чесноком. Один  апельсин.

    Вывод: диета красоты состоит только из полезных, насыщенных всеми необходимыми витаминами продуктов. Обязательно, если вы собрались сесть на диету, выбирайте продукты питания, не только низкокалорийные, но и богатые витаминами, микроэлементами, чтобы худеть без вреда для здоровья.

    Диета молодости и красоты — раскрываем секреты питания и продуктов на Pitanie4Zdravie.ru

    Красота, здоровье, успех ведь они так важны в жизни каждого человека. Наш сайт имеет одну лишь цель — предоставить актуальную информацию для всех и для каждого, кто активен в современном ритме жизни, постоянно самосовершенствуется и интересуется своим здоровьем и красотой. У нас вы найдете большое количество материалов по укреплению здоровья, достижения внешней красоты и внутренней гармонии.

    Также для вас разные диеты, системы очищения и омоложения, рецепты ухода за волосами, руками, телом и многое другое, что будет интересно любой женщине и мужчине тоже. Здоровье и красота — главные стремления каждого современного человека. Ведь всем известно, что красотой обладать намного легче, если ты здоров. Именно поэтому необходимо знать о красоте и здоровье абсолютно все. Именно для этого создан наш сайт!

    Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы знаете ответы на вопросы о красоте, здоровье и диетах. Спасибо ツ

  • Вас до сих пор не радуют ваши формы? Глядя на себя вы мечтаете похудеть?

    Тогда сегодня ваш день и вы можете смело садиться на диету. Я предлагаю достаточно  эффективную и вкусную диету на лето. Ведь именно летом много зелени, овощей, фруктов и ягод. Они содержат минеральные, витаминные сокровища, которыми мы обязательно должны  воспользоваться для здоровья и красоты.

    Нужно просто выбрать ваши любимые овощи, фрукты, ягоды  и питаться ими весь день на завтрак, обед и ужин.

    Диета на лето, безусловно очень эффективна, но несмотря на это результат может вас разочаровать, если вы не ограничите употребление самых калорийных продуктов, например выпечки, колбас, сладостей.

    Итак, лучшая диета на лето.

    Диета на лето для похудения

    1) Овощной день.  Выберем для этого дня огурцы. Они — не еда, а просто иллюзия. Но если вы добавите растительное масло и много зелени (петрушку, укроп, базилик кинзу на ваш выбор) то обеспечите сытость на 2- 3 часа.Лучшая диета на лето» />

    Кроме того с помощью огурцов:

    • почистится  кишечник, почки;
    • восстановится водно- солевой баланс;
    • очистятся суставы, кожа;
    • улучшиться обмен веществ.

    Рекомендации во время диеты.

    1. Все количество огурцов (до 2кг) и зелени надо распределить на 4-5 приема.
    2. Все нужно употреблять без соли.
    3. Если хотите добавьте нерафинированное растительное масло,  но не больше столовой ложки в день.
    4. Чай или кофе для лучшего результата пейте без сахара только утром, целый день надо пить только воду или зеленый чай.

    2) День на фруктах. Фрукты на ваш выбор: яблоки, груши, сливы, виноград черешня.

    Черешня содержит:

    • много минералов( магний кальций железо марганец медь йод );
    • витаминов группы В С РР группы В, Е, К.

    Черешня очень полезна так как:

    • налаживает обмен веществ;
    • налаживают работу сердца, печени, головного мозга;
    • чистит организм от вредных веществ и плохого холестерина;
    • помогает синтезу белков.

    Темные сорта черешни особенно полезны, так как содержат антоцианы, снижающие давление, укрепляющие капилляры.

    Во время фруктового дня диеты на лето.

    1. 1-1,5  кг черешни нужно разделить на 4 -5 приемов, основную часть съесть в обед.
    2. Если вы вечером очень сильно проголодались, выпейте  нежирный кефир или съешьте натуральный йогурт,  желательно без добавок.
    3. Пить: зеленый чай, вода с утра можно кофе или чай.

    Эффективная диета на лето — день 3,4

    3) Ягодный день. Побалуйте себя клубникой.

    В ней очень много:

    • магния, железа,калия, цинка, марганца, фосфора, кальция, кремния, меди;
    • витаминов, органических кислот;
    • антиоксидантов.

    Это волшебная ягода :

    • тормозит процессы старения;
    • рекомендуется при заболеваниях щитовидки, сердца, печени, почек, сосудов, суставов;
    • прекрасно очищает организм;
    • снижает вес;
    • защищает нас от стресса и депрессии;
    • дает заряд положительной энергии.

    1-1,5 кг   клубники нужно также разделить на 4 -5 приема, больше всего клубнички нужно съесть в обед. Вечерком   выпейте стакан молока, кефир с маленькой жирностью или йогурт. Целый день пьем воду.

    4) Кисло — молочный день. Утром пьем  чай или кофе без сахара. Дальше выбирайте  кисло молочный напиток не сладкий(1, 5-2л) и выпейте  в течение дня за 5 -6 приемов.

    Вечером если очень сильно хочется кушать, можно съесть порцию (100 грамм) нежирного творога.

    Диета на лето — день 5, 6, 7, 8

    5) День овощной. Точно также как и в первый день едим только овощи, выбирайте любой овощ:  репу, морковь, капусту, кабачки, тыкву.

    6) Фруктово- ягодный день. Утром  пьем чашечку кофе  или чай без сахара, едим любые ягоды и фрукты,  около двух килограмм в день.

    Пьем зеленый чай или воду по потребности.

    7) Соковый день.  Это самый тяжелый день, нужно пить свежевыжатый фруктовый или  ягодный сок (до 2 литров)    больше ничего.

    Но иногда можно отступать от этого варианта и заменить соки чаем .

    До трех часов  пьем черный чай с молоком и медом, а потом зеленый чай опять с медом.

    Последний день диеты. Питаемся только легкой пищей: салатики, кашки на воде, овощной супчик, немножко сметанки, зерновой хлеб, одно яйцо всмятку.

    Ягоды фрукты уже по желанию.

    После такой эффективной диеты на лето ограничьте или откажитесь от:

    • разных видов колбас;
    • кондитерской выпечки;
    • сахара;
    • консервированной пищи;
    • белого хлеба.

    Тогда вы обязательно потеряете до 12 килограмм. Проводить такую диету на лето для похудения  надо один раз в месяц, выбирая самые разные  овощи зелень фрукты и ягоды.

    Вывод: с помощью такой диеты вы не только похудеете, но и укрепите свое здоровье, избавитесь от вредных ненужных веществ, зарядитесь энергией.

    Лучшая диета на лето — раскрываем секреты питания и продуктов на Pitanie4Zdravie.ru

    Красота, здоровье, успех ведь они так важны в жизни каждого человека. Наш сайт имеет одну лишь цель — предоставить актуальную информацию для всех и для каждого, кто активен в современном ритме жизни, постоянно самосовершенствуется и интересуется своим здоровьем и красотой. У нас вы найдете большое количество материалов по укреплению здоровья, достижения внешней красоты и внутренней гармонии.

    Также для вас разные диеты, системы очищения и омоложения, рецепты ухода за волосами, руками, телом и многое другое, что будет интересно любой женщине и мужчине тоже. Здоровье и красота — главные стремления каждого современного человека. Ведь всем известно, что красотой обладать намного легче, если ты здоров. Именно поэтому необходимо знать о красоте и здоровье абсолютно все. Именно для этого создан наш сайт!

    Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы знаете ответы на вопросы о красоте, здоровье и диетах. Спасибо ツ

  • Как похудеть с помощью массажа и обертывания?  Кроме диет, занятий спортом, здорового питания, здорового образа жизни справиться с накопленными килограммами и особенно с появляющимся целлюлитом, поможет массаж в комбинации с разными обертываниями.

    Массаж достаточно эффективная процедура. Так как  ритмичными действиями  и нажимами,   стимулируется кровообращение,  увеличивается скорость  вещественного обмена между соединительными тканями и кровью.

    Врачи и диетологи всегда  призывают к правильному питанию, но при закупоренных кровеносных сосудах  полезные вещества не смогут попасть в нужные им клетки, а при массаже кровеносные сосуды расширяются.

    Если вы выберите   процедуру, которая подойдёт именно Вам, то избавитесь от трех до пяти килограмм.

    Как похудеть с помощью массажа?

    Какая польза от массажа для похудения?

    1.     Массаж  оживляет   рецепторы кожи,  кровеносные сосуды расширяются.
    2.     Массаж помогает организму освободиться от  шлаков.
    3.     Налаживает пищеварение.
    4.     Способствует производству солей.
    5.     Самое главное повышает метаболизм,  это самое важное для сжигания веса.

    Массаж для похудения в основном делается на бока, ягодицы, спину, на внешнюю внутреннюю поверхность бедер, предплечье.

    Основные способы массажа для похудения:

    • поглаживание;
    • растирание;
    • вибрации;
    • разминание.

    Если применяется все техники, то массаж называется комбинированным. Такой массаж используются довольно часто.

    При массаже для похудения воздействия  на кожу  должны быть сильными, так как массажист должен  добраться до  глубоких подкожных жировых слоёв.

    Пациенты могут чувствовать  болевые  ощущения, но только на 1 сеансах. Потом  мышцы кожи привыкают и дискомфорт исчезает.

    Противопоказания к применению массажа.

    1.     Гематомы.
    2.     Повышенная температура.
    3.     Инфекционные кожные заболевания.
    4.     Беременность.
    5.     Воспалительные процессы.
    6.     Варикозное расширение вен.
    7.     Различные раздражение и ожоги на коже.

    Массаж проводится длительными курсами нужно сделать 10 12 сеансов. Между сеансами нужно устраивать перерывы 1- 3 дня. Очень эффективен такой массаж с обертыванием.

    Как похудеть с помощью массажа с мёдом?

    Медовый массаж очень хорош для избавления от столь волнующих проблем- целлюлита, , жировых отложений. Его без особого труда можно выполнить самим дома.

    В мёд нужно добавить чуточку апельсинового или грейпфрутового масла.  Смажьте руки мёдом и начинайте интенсивно похлопывать по проблемным зонам — ягодицам, животу, бёдрам.

    Курс от такого массажа должен составлять 15 процедур, затем перерыв 2 -3 дня после каждой.

    Как похудеть при помощи массажа и обертывания?

    Значения не имеет какие обертывания вы выберете  сделанные в косметическом салоне или дома. Разумеется лежать на массажном столе,  ощущать тепло   очень приятно, но нужно выложить кругленькую сумму и процедура будет не одна а, как минимум 7. Затем необходимо через месяц повторить.

    Обертывание для похудения вполне может выполнить  каждая женщина в домашних условиях, это очень экономно и как говорится было бы желание.

    Вам нужно свободное время и продукты. Обязательно    нужно сначала очистить  скрабом кожу ягодиц, бёдер, живота,   а затем уже покрыть смесью.

    Места на которых была нанесена смесь обертываются  полиэтиленом в несколько слоев и укрывают  чем то тёплым, например в салонах — термоодеялом.

    Действие  обёртывания  очень простое, полиэтиленовая пленка или термоодеяло (используется в салонах красоты) создаёт тепличный  эффект. Потовые железы активизируются,   выводятся токсины,  усиливается действие средств направленных на повышение упругости подтянутости кожи, войну   с целлюлитом.

    Косметологи в своей работе применяют для обертывания уже готовые смеси. Они как правила делаются на основе водорослей, глины морской соли. Купить могут все желающие не только специалисты, они продаются в аптеках, специализированных магазинах, интернет-магазинах.

    Кроме того маски можно сделать своими руками. Их готовят из йогурта, мёда,  горчицы, уксуса разбавленного.

    В  смесь добавляют несколько капель  цитрусовых эфирных масел. Оборачивается пленкой тело,  живот и бёдра очень туго не перетягивать. Накрываемся  тёплым одеялом. Необходимо проводить  прогревание полчаса или час.

    Какой эффект от похудения с помощью массажа и обертывания?

    1. Токсины и лишняя жидкость выводится.
    2. Кожа очищается восстановительные процессы активизируются.
    3. Обмен веществ усиливается, кровообращение повышается.
    4. Повышается  упругость эластичность кожи.
    5. Целлюлит исчезает.
    6. Эффект расслабления.
    7. Жир на бедрах и животе уменьшается.

    Обертывание для похудения противопоказания

    1.     Варикозное расширение вен.
    2.     Проблемы в гинекологии.
    3.     Онкологические заболевания.
    4.     Заболевания сердца и сосудов.
    5.     Высокое артериальное давление
    6.     При нарушении работы  щитовидки,  запрещены обёртывания с мёдом в составе.
    7.     Аллергия на компоненты.

    Курс домашних обертываний — 15 процедур, которые проводятся через день.  Затем перерыв 1,5-2 месяца. А в косметических салонах — 7 дней. Затем рекомендуется пройти ещё один курс из семи процедур.

    Вывод: как видите необязательно идти в салон и тратить большие суммы на сеансы обёртывания, можно и самим купить массу для обертываний и сделать процедуру дома. Попробуйте  и вы не только избавитесь от жира, но и оздоровитесь.

    Как похудеть с помощью массажа и обертывания? — раскрываем секреты питания и продуктов на Pitanie4Zdravie.ru

    Красота, здоровье, успех ведь они так важны в жизни каждого человека. Наш сайт имеет одну лишь цель — предоставить актуальную информацию для всех и для каждого, кто активен в современном ритме жизни, постоянно самосовершенствуется и интересуется своим здоровьем и красотой. У нас вы найдете большое количество материалов по укреплению здоровья, достижения внешней красоты и внутренней гармонии.

    Также для вас разные диеты, системы очищения и омоложения, рецепты ухода за волосами, руками, телом и многое другое, что будет интересно любой женщине и мужчине тоже. Здоровье и красота — главные стремления каждого современного человека. Ведь всем известно, что красотой обладать намного легче, если ты здоров. Именно поэтому необходимо знать о красоте и здоровье абсолютно все. Именно для этого создан наш сайт!

    Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы знаете ответы на вопросы о красоте, здоровье и диетах. Спасибо ツ

  • Вот и пришло  время ходить в открытых платьях, скоро можно будет купаться в водоемах. За зиму многие набрали лишние килограммы.

    Хочу посоветовать, поделиться с читателями как избавиться от накопившихся лишних кило, используя секреты красоты и стройности, проверенные временем. Советы очень легкие и доступные, любая женщина может следовать им.

    Стройность красота как думают многие больше наследственные факторы, но современные ученые расходятся в своих убеждениях, что стройность определяется генами, а значит все зависит от нас.

    Секреты успешного похудения и оздоровления организма

    1) На завтрак есть овсяную кашу без масла или мюсли, они медленно и долго перевариваются и вы протяжении длительного времени  будете чувствовать сытость.

    2) Старайтесь пить как можно меньше кофе он стимулирует аппетит, достаточно будет двух чашек без сахара в день.

    3) Чеснок — враг аппетита, разотрите три больших сочных зубчика и залете 200 миллилитрами чуть тепленькой воды. Через 24 часа  настой   готов. Этот чудный напиток пьют по столовой ложке 3 -4 раза в день до еды и желательно на ночь.

    4) Перед едой нужно выпивать стакан любой  минеральной воды или сока из томатов,  они не только  утолят жажду ну и позволят надолго ощущать сытость. А если очень хочется кушать  погрызите  морковку или яблочко.

    5) Есть нужно медленно, пережевывая  100 раз, это позволит быстрее насытиться.

    6) Нужно часто чистить зубы  3 раза в день. Для красивой фигуры оказывается это так же полезно как и  для десен и зубов. Выбирайте лучше  мятную  пасту она перебивает аппетит, а также защищает зубы от разрушения и кариеса, соответственно пища правильно усваивается.

    7) Нужно запомнить, что от того как работает кишечник очень многое зависит и здоровье и вес человека.

    Продукты богатые растительной клетчаткой обязательно должны быть нам вашем столе:

    • каши;
    • ржаной хлеб желательно грубого помола;
    • горох фасоль соя;
    • овощи.

    Всегда включайте в меню бобовые и овощи в свежем, вареном, тушеном  виде. Они чистят организм. Съедайте порцию  не менее 300 грамм в день.

    Похудение на убывающую луну

    И наконец правильно выбирайте время для похудения. Организм легко избавляется от  ненужного становясь «невесомее», в фазу когда луна идет на убыль. В эту фазу луны наступает высшая степень физической формы, обмен веществ идет в поддерживающем режиме, требуется меньше калорий для жизнедеятельности, поэтому аппетит снижается, а организм очищается, выводятся шлаки.

    Постарайтесь выбирать фазу убывающей луны, если хотите сесть на диету — результат будет ощутимый.  В новолуние  можете устроить разгрузочный день чтобы освободиться от токсинов и накопленных полтора двух килограмм.

    Но в период когда луна растущая  с природой, склоняющей  тело на накопление, лучше не воевать. Направьте все усилия на удержание массы тела.

    Для избавления организм от шлаков можно делать массаж живота. Ладони обеих рук положите на живот и массируйте его по кругу вокруг пупка по часовой стрелке, а затем — против.

    Могут появиться болезненные, неприятные  ощущения и даже  тошнота. В этом случае ослабьте массажные воздействия. Время пройдет токсины будут выведены, болезненность пройдет. Массаж лучше проводить в постели перед сном.

    Для еще более активного выведение шлаков можно приготовить такой состав: 3 части  меда залейте одной частью воды и кипятите, снимая пену. Затем разведите яблочный или виноградный уксус  пополам  с водой и постепенно вливайте  в прокипяченный  мед, для уравновешивания  кислого и  сладкого. Пьют приготовленный напиток по одной или две столовые ложки 3- 4 раза в день сразу после еды.

    Полезные напитки для похудения

    Эти простые  рецепты помогут  держать вес в норме.

    1) Джин в бутылке. Возьмите 1 литр боржоми или любой минералки, 100 грамм английской соли (ее без труда найдете в аптеке) сок двух больших и трёх средних лимонов. Все тщательно перемешайте и пейте по 50 миллилитров  3- 4 раза в день за 5 минут до еды.

    2)  Квас для толстушек.  250 грамм сухого  ржаного хлеба залейте  4л крутого кипятка, оставьте на ночь настаиваться.  Затем процедите,  добавьте 150 грамм сахара, 5 грамм растворённых дрожжей и сок одного крупного лимона или грейпфрута.

    Оставьте  еще на 24 часа, затем перелейте  в бутылки с винтовой пробкой и 3 дня держите в темноте и  прохладе.
    Можно для резкости добавить   100 г изюма. Квас поможет снизить вес  до пяти килограмм в месяц.

    3) Молочный чай. Сбросить 3-5 килограмм за две недели поможет обыкновенный черный байховый чай, заваренный на свежем молоке. Одну чайную ложку сухой заварки   залить 100 мл молока, пусть постоит настоится  20 минут. Пейте   горячим маленькими глотками два раза в день за полчаса до еды.

    Одновременно с этим в течение дня пейте  3 больших стакана  чая «каркадэ печеночный». Эти два  чудесных напитка заставляют печень вырабатывать ферменты, которые  расщепляют и  белки и жиры. Молочный чай открывает желчные протоки —  лишние килограммы сгорают. При этом на две недели исключите жирную пищу.

    Вывод: если хотите добиться успехов в избавлении от лишнего веса, возьмите на замету несколько советов и следуйте им. Добившись желаемых результатов, выбирайте новую цель. Нужно работать над собой и результат превзойдет все ожидания.

    Секреты красоты и стройности, проверенные временем — раскрываем секреты питания и продуктов на Pitanie4Zdravie.ru

    Красота, здоровье, успех ведь они так важны в жизни каждого человека. Наш сайт имеет одну лишь цель — предоставить актуальную информацию для всех и для каждого, кто активен в современном ритме жизни, постоянно самосовершенствуется и интересуется своим здоровьем и красотой. У нас вы найдете большое количество материалов по укреплению здоровья, достижения внешней красоты и внутренней гармонии.

    Также для вас разные диеты, системы очищения и омоложения, рецепты ухода за волосами, руками, телом и многое другое, что будет интересно любой женщине и мужчине тоже. Здоровье и красота — главные стремления каждого современного человека. Ведь всем известно, что красотой обладать намного легче, если ты здоров. Именно поэтому необходимо знать о красоте и здоровье абсолютно все. Именно для этого создан наш сайт!

    Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы знаете ответы на вопросы о красоте, здоровье и диетах. Спасибо ツ

  • Уже  близится солнечное,  долгожданное радостное лето. Каждая женщина хочет достойно выглядеть.

    Но если отражение в зеркале не радует, сейчас самое лучшее время позаботиться о фигуре. Лето принесет немало полезных продуктов  для здоровья из огородов, полей, лесов. Что же из этого многообразия может быть полезным для фигуры и здоровье? Это всем знакомая обычная капуста.

    Хотите постройнеть  и оздоровиться —  качан  капусты вам в руки. Капустная диета на 10 дней именно то, что Вам нужно!

    Капустная диета полезная и привлекательная, ее легко можно выдержать, но она может вызвать метеоризм, поэтому при употреблении  капусты добавьте в нее  специи.

    Какая польза от капусты и капустной диеты?

    1. Капустная диета продолжается всего 10 дней, то есть ее очень легко выдержать. Самое интересное и привлекательное, что прием пищи может быть в любое время. Пожалуйста кушайте после шести  вечера. Это очень должно понравится всем работающим женщинам.
    2. Капустная диета также полезна тем, у кого высокий уровень сахара и холестерина в крови, она поможет наладить работу печени  кишечника желудка почек,  улучшить   состояние кожи и сосудов и даже снизить артериальное давление.
    3. В капустную диету необходимо включать разные сорта  капусты: листовую, кольраби, белокочанную, брокколи, брюссельскую, савойскую, цветную, краснокочанную. Все  виды капусты без труда и хлопот сегодня можно приобрести.
    4. В диете можно употреблять квашеную капусту. Она способствует  развитию полезных бактерий в кишечнике,  улучшая пищеварение  и полезные вещества лучше усваиваются.

    Капуста и все ее сорта низкокалорийны.

    Самые важные витамины содержащиеся в капусте:

    • С;
    • В2;
    • В6;
    • В1;
    • РР;
    • К;
    • U (этот витамин следует отметить особо, он способствует заживлению язвы желудка),
    • бета каротин,  превращающийся в витамин А.

    Капуста источник кальция, железа, калия,  магния,  натрия, фосфора, что очень важно для нормализации кровяного давления. Также содержит индол, который стимулирует работу печени.

    В капусте много разной  клетчатки. Растворимая клетчатка снижает холестерин, а нерастворимая  полезна для кишечника и желудка.

    Капуста содержит сахара, белки, органические кислоты, лизин. Это важная аминокислота нужна для повышения иммунитета и является основным очистителем крови.

    Единственный недостаток  такой диеты — она может вызвать метеоризм. Но чтобы этого не было, употреблять капусту желательно со специями, с кориандром, чесноком, тмином.

    Капустная диета — меню

    Завтрак —  это наш любимый зеленый чай без сахара. У кого низкое давление лучше выпить черный чай или можно даже кофе   с молочком,  но без сахара.

    Обед — салатик из любой капусты и морковки, заправить оливковым маслом и немножко потереть помидор. Количество не ограничено по вашему желанию. К салатику можно приготовить 200 грамм отварной говядины, можно курицы или филе индейки лучше без кожицы. Мясо можно заменить нежирной рыбой, но кусочек должен быть не больше 200 грамм.

    Ужин. Опять готовим салатик   из свежей или   квашеной капусты, заправляем оливковым маслом. Можно скушать  одно яйцо или два  перепелиных, какой- нибудь  фрукт, (лучше не банан и виноград, у них высокая калорийность)  или стакан ягод.

    Перед сном выпить кефир, лучше обезжиренный.

    Вместо салатика можно приготовить капустный суп. Для  этого низкокалорийного и полезного супа надо взять  полкило капусты, добавить морковки, лука,помидоры, болгарский перчик, сельдерей.  Овощи варим полчасика, в маленьком количестве воде с одной столовой ложкой масла, но лучше без соли, можно добавить кориандр и тмин.

    Во время такой диеты пищу солить не стоит. Все десять дней запрет на сахар, мучное, алкоголь хлеб.

    Пить  много 2 литра воды в день.

    Если понадобится, повторите  диету через два месяца.

    Купите себе красивый, яркий наряд. Пусть он будет немножко маловат,  повесьте его на видное место и он послужит прекрасной  психологической поддержкой и поможет вам выдержать 10 дней диеты.

    Вывод: как видите похудеть с помощью капусты достаточно просто, попробуйте и у Вас все обязательно получится, вы не только сбросите лишние килограммы, но оздоровите свой организм.

    Капустная диета на 10 дней — раскрываем секреты питания и продуктов на Pitanie4Zdravie.ru

    Красота, здоровье, успех ведь они так важны в жизни каждого человека. Наш сайт имеет одну лишь цель — предоставить актуальную информацию для всех и для каждого, кто активен в современном ритме жизни, постоянно самосовершенствуется и интересуется своим здоровьем и красотой. У нас вы найдете большое количество материалов по укреплению здоровья, достижения внешней красоты и внутренней гармонии.

    Также для вас разные диеты, системы очищения и омоложения, рецепты ухода за волосами, руками, телом и многое другое, что будет интересно любой женщине и мужчине тоже. Здоровье и красота — главные стремления каждого современного человека. Ведь всем известно, что красотой обладать намного легче, если ты здоров. Именно поэтому необходимо знать о красоте и здоровье абсолютно все. Именно для этого создан наш сайт!

    Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы знаете ответы на вопросы о красоте, здоровье и диетах. Спасибо ツ

  • Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Adblock
    detector