Аюрведа и другоеЧто и как мы едим

Смузи летние : рецепты освежающих, лёгких и полезных смузи

Здоровый образ жизни и смузи идут рука об руку в современном мире. С приближением летних жарких дней тема «Летние смузи» стала очень актуальной, и стоять в стороне не смогли и мы. Поговорим о пользе такого напитка в летний период и поделимся оригинальными рецептами.

Содержание:

Солнце, лето, смузи

Солнце, лето, смузи

В преддверии лета все хотят привести свою фигуру в порядок, что бы по щеголять в красивом купальнике. Незаменимым помощником для достижения мечты о здоровом образе жизни и красивом теле станет смузи.

Летний период это сезон ягод, фруктов и овощей. Благодаря их применению в приготовлении смузи вы укрепите свое здоровье и похудеете. Сделать его можно в два счета с использованием блендера или при отсутствии такового воспользоваться подручными инструментами (терка, мясорубка, миксер).

Как сделать смузи без блендера , — читайте в нашей статье!

Ограничивать свою фантазию готовя этот божественный напиток — не следует. Экспериментируйте, добавляйте туда травы, специи, орехи, разводите фруктовым морсом, йогуртом, кефиром, мороженым, все в ваших руках. Вы сможете превратить смузи в завтрак, обед или ужин.

Польза от смузи

Польза от смузи

Смузи поможет избавиться от накопленных за зиму ненужных запасов и насытит организм витаминами и полезными микроэлементами, укрепит иммунитет. К полезным свойствам такого фреш-коктейля следует отнести:

  • сохраняет упругость кожи – большое количество полезных элементов, которые содержит фрукты, овощи и зелень, насыщают и питают клетки. Это позволяет коже сохранять свою эластичность;
  • ускоряет обмен веществ – способствуя устранению лишних килограммов из организма;
  • улучшается цвет лица – все та же польза витаминов, на которые богат напиток;
  • нормализует работу кишечника – кисломолочные продукты в сочетании с фруктами, овощами и ягодами максимально заставляют работать кишечник, насыщая микрофлору полезными бактериями.

Для лучшей половины человечества смузи является идеальной диетой, только следует употреблять его чайной ложкой, так вы быстрее насыщаетесь, и не будете переедать.

При желании быстро сбросить вес избегайте большого количества бананов в рационе!

Для тех девушек кто наоборот хочет поправиться смузи тоже выход. Просто во фруктовое пюре следует добавлять жирное молоко, йогурт или сметану. Побольше орешков, семечек, а также используйте в приготовлении тыквенное или арахисовое масло.
А в летнюю жару все могут добавить в напиток мороженое или кусочки льда, они освежат, и принесут максимум удовольствия от употребления смузи.

Летние рецепты из ягод и фруктов

«Ягодка»

ягодный летний смузи

Для приготовления понадобится:

— 50 г вишни;
— 50 г клубники;
— 50 г малины;
— 50 г черники или облепихи;
— 150 г молока;
— 4 кубика льда.

Ягоды с помощью блендера взбить. После долить молока, взбить еще раз. Массу перелить по бокалам, положить туда лед. Теперь можно наслаждаться напитком.

«Утренний микс»

смузи с финиками летний

Ингредиенты:

— 1 банан;
— 5 шт крупной клубники;
— 1 ст жирного кефира;
— 3 шт фиников.

Банан очистить. Клубнику помыть. Все вместе взбить. Финики порезать мелкими кубиками, добавить к коктейлю. Такой смузи следует есть ложкой. Если же вы предпочитаете пить через трубочку, то финики перебейте в блендере вместе с другими ингредиентами. Будьте готовы к тому, что вкус «Утреннего микса» зависит от способа добавления фиников. Употреблять его следует охлажденным на завтрак.

«Зеленый фрэш»

зелёный летний смузи

Будут нужны следующие составляющие:

— 3 шт киви;
— 50 г крыжовника;
— 1 большое зеленое яблоко;
— 1 ст молока;
— 100 г мороженого (желательно пломбир).

Киви почистить от кожуры. Крыжовник с яблоками помыть. У яблока удалить сердцевину. Фрукты, ягоды нарезать кубиком, положить в блендер, взбивать до консистенции – пюре. Его переложить в другую посуду добавить молоко, мороженое, аккуратно перемешать. Старайтесь мешать так, чтобы мороженое оставалось во фрэше кусочками.

Смузи летние : из овощей и зелени

«Огуречный»

летний смузи с огурцом и сельдереем

Для освежающего овощного смузи понадобится:

— 2 средних огурца;
— 20 г зелени сельдерея;
— 1 помидор;
— 3 кубика льда.

Огурец, помидор, зелень следует помыть. Из огурца удалите семечки. Все перебить блендером. В получившийся смузи добавьте соль, специи, лед. Такой овощной коктейль в летний период вполне может заменить обед.

«Смузи для загара»

смузи для загара

В приобретении ровного красивого загара может помочь употребление смузи из таких продуктов:

— 1 крупная морковь;
— 200 гр тыквы;
— 100 гр обезжиренной сметаны;
— пол лимона.

Морковь, тыкву отчистить от кожуры. Нарезать кубиками, перебить в блендере. После добавить сметану, сок лимона. Все перемешать. Не лишним будет соль и ваши любимые специи. Такой смузи перед солнечными процедурами наилучший вариант.

Проявляя фантазию и немного креатива создать смузи летом не так уж и трудно. Изобилие фруктов, овощей, ягод в этот период поможет обогатить организм всевозможными витаминами, а также минералами. Пробуйте, экспериментируйте, вы непременно станете фанатом этого чудесного напитка.


Смузи летние : рецепты освежающих, лёгких и полезных смузи | Всё о питании на Pitanie4Zdravie.ru

Источник

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close