Лет сорок назад беременным женщинам врачи рекомендовали меньше двигаться и избегать каких-либо физических нагрузок, опасаясь негативных последствий. Беременность тогда считалась чем-то вроде болезни, со всеми вытекающими отсюда обстоятельствами.
Времена меняются, наука не стоит на месте, и отношение врачей к занятиям спортом будущими мамами изменилось кардинально. После многочисленных серьезных исследований, проведенных по этому поводу, ученые пришли к выводу, что роды физически хорошо подготовленной женщины протекают быстрее и с гораздо меньшим числом осложнений. Конечно, упражнения не служат 100% гарантией того, что рожать вы придете бодрым шагом и совершенно самостоятельно. Однако, в любом случае, хорошая физическая форма позволит вам довольно быстро восстановиться в послеродовой период.
Безопасны ли упражнения во время беременности, если ранее вы не очень дружили со спортом?
Несомненно, да, при условии соблюдения мер предосторожности и контроля со стороны врача. Умеренные упражнения в этот период не только ничем не грозят малышу, но и помогают будущим мамам чувствовать себя увереннее, выносливее и энергичнее, особенно в последний триместр беременности.
Наилучшими видами физической активности для будущих мам являются прогулки и плавание, которые оказывают щадящее воздействие на мышцы и суставы. Кроме того, сложно переоценить положительное влияние на нервную систему женщины приятного пейзажа во время пешей прогулки или успокаивающее действие водной среды. Вода снимает связанные с беременностью отеки, ослабляет давление на поясницу и суставы, придает ощущение легкости, и, что особенно важно, исключает возможность падения.
Если вы подумываете о посещении занятий водной аэробикой, которые столь популярны сегодня у будущих мам, убедитесь, что инструктор достаточно квалифицирован. Иначе последствия могут быть самыми непредсказуемыми.
Даже если вы себя отлично чувствуете во время беременности, это не самое лучшее время, чтобы начинать подготовку к олимпийским играм. Не стоит забывать, что координация у вас не та, что прежде и труднее удерживать равновесие. Тем, кто был дружен со спортом ранее, можно продолжить свои занятия, учитывая, однако, теперешние обстоятельства.
Умеренные силовые упражнения под наблюдением вашего тренера не потребуют от вас чрезмерных усилий. Зато в будущем позволят мамочке легко управляться и с младенцем на руках, и с коляской, и с пылесосом.Запомните, что в период беременности противопоказаны виды спорта, предполагающие, частую и резкую смену направления движения (волейбол, теннис), а также занятия, связанные с риском падения (катание на лыжах, коньках, велосипеде).
Будущие мамы, будьте активны и деятельны, однако не перегибайте палку, всегда оценивая степень риска. И тогда этот прекрасный период в девять месяцев доставит вам много новых прекрасных ощущений.
Спорт во время беременности: быть или не быть? — раскрываем секреты про беременность на Pitanie4Zdravie.ru
Беременность делает женщину по-настоящему прекрасной. Но во время беременности возникает много вопросов, на которые необходимо найти ответ. Специально для вас, в разделе «Беременность от А до Я», мы публикуем интересные и полезные статьи о беременности, чтобы это чудесное время для вас было как можно более «безпроблемным» и радостным.
Так же вы можете найти здесь основные признаки беременности, как развивается плод ребенка на разных сроках беременности, понять что можно и что нельзя на разных сроках беременности. Узнаете больше о влиянии различных продуктов, витаминах (например, о влиянии фолиевой кислоты) на беременность.
