Рецепты

Тако с фасолью

Pitanie4Zdravie.ru - Тако с фасолью  - вкусные рецепты на нашем сайте

Тако — традиционное мексиканское блюдо. Оно состоит из лепешки тортильи с начинкой. Вариантов начинок множество, я предлагаю приготовить тако с пряной фасолью в хрустящей пшеничной лепешке. Такой вариант идеально подойдёт в качестве сытного, но не тяжёлого обеда или ужина.

Описание приготовления:

Ниже я расскажу подробнее, как приготовить тако с фасолью. Вместо фасоли можно взять нут, а также добавить свежие помидороы черри и оливки.


 Назначение: На обед / На ужин
 Основной ингредиент: Овощи / Бобовые / Фасоль / Красная фасоль / Белая фасоль
 Блюдо: Закуски / Такос
 География кухни: Мексиканская
 Диета: Постные блюда / Вегетарианское питание

Ингредиенты:

  • Пшеничные лепешки  — 8 Штук
  • Кукуруза консервированная  — 0,5 Банки
  • Красная фасоль консервированная  — 0,5 Банки
  • Белая фасоль консервированная  — 0,5 Банки
  • Маслины  — 60 Грамм
  • Постный майонез  — 5 Ст. ложек
  • Вода  — 1 Ст. ложка
  • Лимонный сок  — 1 Ст. ложка
  • Соль  — По вкусу
  • Измельчённые томаты  — 0,5 Банки
  • Салатные листья  — 8 Штук
  • Паприка  — По вкусу
  • Кориандр  — По вкусу
  • Перец чили  — По вкусу
  • Куркума  — По вкусу
  • Сухой чеснок  — По вкусу
  • Сухой лук  — По вкусу

Количество порций: 2

Как приготовить «Тако с фасолью «

Pitanie4Zdravie.ru - Тако с фасолью  - вкусные рецепты на нашем сайте
Подготовьте все ингредиенты.

Pitanie4Zdravie.ru - Тако с фасолью  - вкусные рецепты на нашем сайте
В кастрюлю с толстым дном вылейте измельчённые томаты. На среднем огне уварите их, чтобы лишняя жидкость испарилась.

Pitanie4Zdravie.ru - Тако с фасолью  - вкусные рецепты на нашем сайте
Пшеничные лепешки подвесьте на решетку и запекайте в духовке 6-7 минут при температуре 200 градусов.

Pitanie4Zdravie.ru - Тако с фасолью  - вкусные рецепты на нашем сайте
После этого лепешки станут хрустящими и будут держать форму.

Pitanie4Zdravie.ru - Тако с фасолью  - вкусные рецепты на нашем сайте
Добавьте в кастрюлю фасоль и специи, посолите. Прогрейте смесь ещё 5 минут. В конце добавьте кукурузу и нарезанные маслины, перемешайте начинку и снимите с плиты.

Pitanie4Zdravie.ru - Тако с фасолью  - вкусные рецепты на нашем сайте
Постный майонез смешайте с лимонным соком и водой. Посолите по вкусу.

Pitanie4Zdravie.ru - Тако с фасолью  - вкусные рецепты на нашем сайте
Теперь соберите тако: в пшеничные лепешки вложите листья салата, потом начинку из фасоли. Сверху полейте соусом.

Pitanie4Zdravie.ru - Тако с фасолью  - вкусные рецепты на нашем сайте
Тако с фасолью готовы, приятного аппетита!

Тако с фасолью — самые вкусные рецепты на нашем сайте Pitanie4Zdravie.ru

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы прекрасно готовите и придут к вам за советом! Спасибо ツ

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close