Что и как мы едим

Калорийность кукурузной каши

Измельченные зерна кукурузы – прекрасное сырье для приготовления вкусной и полезной каши, которая, к тому же, способствует борьбе с избыточным весом. В этом нет ничего удивительного, так как в 100 г кукурузной каши, приготовленной на воде, содержится всего 78 килокалорий. При этом блюдо богато углеводами (не менее 17%), белками (4-5%), и практически не содержит жиров, что очень важно для тех, кто хочет похудеть.

Сколько калорий в кукурузной каше на молоке

Впрочем, вкусовые качества кукурузной каши, которая приготовлена на воде без добавления масла, сахара и соли, оставляют желать лучшего. Поэтому те, кто хочет питаться правильно и при этом получать удовольствие от еды, нередко готовят кукурузную кашу на молоке, с добавлением сахара и сливочного масла. В этом случае не стоит опасаться за фигуру, так как в 100 г этого блюда содержится всего 120 килокалорий.

Между тем, кукурузная каша на молоке не только вкусна, и весьма полезна, так как на 16% состоит из углеводов, содержит не менее 4% белков и до 5% жиров. При этом она богата клетчаткой, которая за счет масла и молока более полно усваивается организмом и мягко воздействует на желудочно-кишечный тракт. Впрочем, если вы опасаетесь за свою фигуру, то можно приготовить такую кашу, исключив какой-либо один из ингредиентов – масло либо молоко. В этом случае ее калорийность снизится примерно на 10%, зато вкусовые качества и полезные свойства останутся практически неизменными.

Калорийность кукурузной каши — раскрываем секреты о продуктах на Pitanie4Zdravie.ru


Источник

Расшарь статью и все узнают, что ты заботишься о своем здоровье и будут завидовать! Спасибо ツ

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close