Нельзя с уверенностью сказать, что та или иная диета вредная или полезная, если рацион питания в целом адекватный. Но есть диеты просто шоковые. Но у них есть оказывается плюсы, но при условии следования всем рекомендациям. Итак, самые быстрые диеты для похудения-плюсы и минусы.
Экспресс диета для очень быстрого похудения — минусы
Диетологи советуют сбрасывать вес медленно, каждый день контролируя. Они уверены, что только так можно не только похудеть, но и оздоровить организм.
Но мы же хотим похудеть быстро или складывается ситуация, у нас всего неделя, чтобы стать стройняшкой. И мы находим быструю диету для похудения, эффективную и не понимаем, что потом придется расплачиваться здоровьем.
Минусы экспресс диеты.
- Результат кратковременный, как только диета заканчивается, килограммы опять накапливаются.
- В данном случае уходит лишь вода, а не жир. Сначала худеешь, а так как диета короткая, до жировых отложений не доходит.
- При таком скудном рационе постоянно плохое настроение, депрессия, обиженность на весь белый свет, головные боли, мучающее чувство голода.
- С вами страдает и организм, он не до получает витамины и полезные вещества, теряет жизненные силы. Под ударом обмен веществ, нарушив его, будет очень трудно восстановить.
- В результате скудного питания снижается иммунитет. Все инфекции сразу проникают в ослабленный организм. Выходя из диеты можно оказаться на больничном.
Экспресс диета для очень быстрого похудения — плюсы
Но все перечисленные минусы можно смягчить.
- Когда закончится диета, постараться изменить свое питание и перейти на здоровую еду.
- Не применять диету чаще четырех раз за год.
- Диету составлять, чтобы в нее входили фрукты, овощи и обязательно клетчатка, это может быть каша из цельного зерна.
- Все время диеты принимать витамины и минералы.
- Обязательно пить восемь стаканов воды каждый день.
Кроме минусов у экспресс диеты для быстрого похудения есть и плюсы.
- Получается сбросить вес за короткий срок, но это сомнительный плюс.
- Уходит лишняя вода, что важно для перехода на здоровый образ.
- После диеты кожа упругая, тело подтянутое, но все это до первых булочек.
- Если вы питались растительное едой, то организм почистился, работа ЖКТ улучшится.
- Повысится работоспособность, энергия, тонус, будете лучше себя чувствовать.
Популярная моно диета для быстрого похудения — минусы
Моно диета-суть ее очень проста, нужно выбрать один продукт, максимум два и есть его целый день неограниченно. Эта диета тоже краткосрочная, длится неделю-две.
Минусы моно диеты.
- Кушать неограниченно одно и тоже вряд ли кто сможет, поэтому при такой диете остаешься голодным.
- Такая диета нарушает обмен веществ. Как отреагирует организм никто не знает.
- Самочувствие, настроение, работоспособность конечно на нуле.
- Быстрое похудение не сохранит надолго достигнутые результаты.
В организм поступает ограниченное количество витаминов. Поэтому ухудшаются волосы, ногти, кожа. Можно конечно принимать витамины, но они ведь не заменят полноценное питание.
Популярная моно диета для быстрого похудения — плюсы
Все эти минусы можно компенсировать, если сократить диету до трех дней. Эту диету можно использовать пару раз в неделю для разгрузки, чередуя продукты.
Плюсы:
- Очень простая диета;
- Эффект наступает быстро.
Например, если вы выбираете кефир, то в нем отсутствуют жиры, белки, витамины, вы зарабатываете авитаминоз, боли в желудке, запор или диарея.
Гречневая каша выбранная для моно диеты не содержит жиры, белки и необходимые аминокислоты, поэтому если питаться исключительно гречкой, можно заработать авитаминоз и запор.
Сидеть на яблоках тоже не самый удачный вариант, так как в них тоже нет жиров, белков, незаменимых аминокислот. Это может привести к обострению болезней и кишечника, расстройству стула.
Если использовать рис в качестве продукта для моно диеты, то также это приведет к запорам, авитаминозу, так как полезных веществ в нем мало.
Хорошая диета для быстрого похудения — первые два дня
В заключении хочу предложить достаточно сбалансированную диету, включающую необходимые полезные вещества. Но людям, имеющим проблемы с почками, щитовидкой, желудком на диеты лучше не садиться.
Срок диеты — неделя. В нее входят:
- Белки и растительные продукты-молочка, яйца, макароны, хлеб, орехи, морепродукты;
- Углеводы-поставщики энергии;
- Жиры-большинство растительные, улучшающие работу мозга, питающие волосы и кожу, дающие организму энергию.
- Много овоще и фруктов.
Каждый день пять приемов пищи.
1 день.
- Апельсиновый сок, каша овсянка или гречка на воде.
- Йогурт, лучше натуральный.
- Рыба, запеченная в духовке, отварная стручковая фасоль, хлебец зерновой или с отрубями.
- Яблоко.
- Сто грамм рожков, яйцо.
2 день.
- Чай, хлебец зерновой.
- Груша.
- Салат со свежими овощами, сто грамм творога, ломтик хлеба грубого помола.
- Йогурт натуральный или кефир.
- Спагетти с овощами.
Хорошая диета для быстрого похудения — третий, четвертый день
3 день диеты для быстрого похудения.
- Стакан кефира, ломтик черного хлеба.
- Два киви.
- Морская рыба, запеченная в духовке, овощи отварные грамм двести или свежие 300гр.
- Груша, молоко один стакан.
- Сто грамм риса и конечно свежие овощи двести грамм.
4 день.
- Чай, яблоко, тост.
- Йогурт или кефир.
- Креветки вареные, овощи-200гр.
- Яблоко.
- Рожки с сыром, порция 50 гр и овощи-200гр.
Хорошая диета для быстрого похудения — остальные дни
5 день.
- Гречка, запаренная на ночь, стакан молока.
- Груша.
- Салат зеленый-200гр, яйцо вкрутую, ломтик хлеба из муки грубого помола, яблоко.
- Йогурт или кефир.
- Креветки отварные или запеченные кальмары-100гр, рис-50гр, тертая морковь-150гр.
6 день диеты для быстрого похудения.
- Тертая морковь с обезжиренной сметаной-100гр, два тоста, чай.
- Стакан йогурта или кефира.
- Куриная грудка, запеченная или отварная-150гр, салат из помидор и огурцов, заправленный подсолнечным маслом-350гр.
- Любой фрукт, но не банан и виноград, они очень калорийные.
- Сто грамм риса, тушеные грибы с луком-50гр.
7 день.
- Апельсин, чай, два тоста.
- Сто грамм творога обезжиренного.
- Овощной супчик-200гр.
- Тертая морковь с обезжиренной сметаной.
- Сто грамм риса, салат из капусты-100гр.
Вывод: если вы выбрали быструю диету для похудения, обязательно взвесьте все плюсы и минусы, а если у вас есть хронические болезни, нужно посоветоваться с доктором, будет ли такая диета вам на пользу.
Самые быстрые диеты для похудения — плюсы и минусы — раскрываем секреты питания и продуктов на Pitanie4Zdravie.ru
Красота, здоровье, успех ведь они так важны в жизни каждого человека. Наш сайт имеет одну лишь цель — предоставить актуальную информацию для всех и для каждого, кто активен в современном ритме жизни, постоянно самосовершенствуется и интересуется своим здоровьем и красотой. У нас вы найдете большое количество материалов по укреплению здоровья, достижения внешней красоты и внутренней гармонии.
Также для вас разные диеты, системы очищения и омоложения, рецепты ухода за волосами, руками, телом и многое другое, что будет интересно любой женщине и мужчине тоже. Здоровье и красота — главные стремления каждого современного человека. Ведь всем известно, что красотой обладать намного легче, если ты здоров. Именно поэтому необходимо знать о красоте и здоровье абсолютно все. Именно для этого создан наш сайт!
Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы знаете ответы на вопросы о красоте, здоровье и диетах. Спасибо ツ
