Тофу в духовке с овощами

Делюсь рецептом закуски из тофу с овощами, запеченными в духовке. Она очень просто готовится, а овощи и специи можно подобрать на свой вкус. Получается сочно, ароматно и вкусно!

Ниже я расскажу подробнее, как приготовить тофу в духовке с овощами. Из специй можно добавить копченую паприку, прованские травы или черный молотый перец. Из овощей также можно добавить баклажан, цукини или помидоры черри. Такое блюдо подойдет почти к любому гарниру.

 Назначение: На обед / На ужин
 Основной ингредиент: Овощи / Тофу
 Блюдо: Закуски
 Диета: Постные блюда / Веганские блюда

Ингредиенты:

  • Тофу  — 200 Грамм
  • Цветная капуста  — 120 Грамм
  • Морковь  — 1 Штука
  • Лук репчатый  — 1/2 Штуки
  • Чеснок  — 1-2 Зубчиков
  • Болгарский перец  — 1 Штука
  • Соевый соус  — 2,5-3 Ст. ложки
  • Оливковое масло  — 2 Ст. ложки
  • Розмарин  — 2 Штуки (веточки)
  • Крахмал кукурузный  — 1 Чайная ложка

Количество порций: 2

Как приготовить «Тофу в духовке с овощами»

Подготовьте все ингредиенты.

Тофу нарежьте кубиками. Добавьте крахмал и перемешайте, чтобы он равномерно покрыл тофу.

Болгарский перец нарежьте кубиками, лук полукольцами, морковь кружочками. Цветную капусту разберите на соцветия, крупные разрежьте. Чеснок мелко порубите.

Соедините тофу с овощами, заправьте соевым соусом и растительным маслом.

Переложите в форму для запекания. Сверху выложите веточку розмарина. Запекайте полчаса при температуре 200 градусов.

Тофу в духовке с овощами готов, приятного аппетита!

Тофу в духовке с овощами — самые вкусные рецепты на нашем сайте Pitanie4Zdravie.ru

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы прекрасно готовите и придут к вам за советом! Спасибо ツ

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock
detector