Рецепты

Диетические «ежики»

Pitanie4Zdravie.ru - Диетические "ежики" - вкусные рецепты на нашем сайте

Готовим блюдо, которое точно относится к ПП — диетические "ежики". Понравятся по вкусу всем, особенно хороши с легкими гарнирами в виде овощей и зелени. Просто и быстро — отлично на каждый день.

Описание приготовления:

Основа — куриное филе, добавим лук, морковь, чеснок, рис. Ежики готовим без масла и без процесса жарки. Только тушение. Результат малокалорийный, подойдет всем худеющим, деткам. Берите рецепт на заметку!


 Назначение: На обед / На ужин
 Основной ингредиент: Птица / Курица
 Блюдо: Горячие блюда / Тефтели
 Диета: Диетическое питание

Ингредиенты:

  • Филе куриное  — 300 Грамм
  • Морковь  — 50 Грамм
  • Лук  — 50 Грамм
  • Чеснок  — 10 Грамм
  • Вареный рис  — 100 Грамм
  • Томатная паста  — 80 Грамм
  • Вода  — 300 Миллилитров
  • Соль  — По вкусу
  • Перец  — По вкусу

Количество порций: 3

Как приготовить «Диетические "ежики"»

Pitanie4Zdravie.ru - Диетические "ежики" - вкусные рецепты на нашем сайте
Подготовьте все ингредиенты.

Pitanie4Zdravie.ru - Диетические "ежики" - вкусные рецепты на нашем сайте
Куриное филе ополосните и просушите, нарежьте небольшими кусочками и выложите в блендер, измельчите в фарш.

Pitanie4Zdravie.ru - Диетические "ежики" - вкусные рецепты на нашем сайте
Соедините в миске вареный рис и фарш.

Pitanie4Zdravie.ru - Диетические "ежики" - вкусные рецепты на нашем сайте
Очистите морковь, лук и чеснок. Измельчите все овощи максимально мелко и добавьте к фаршу. Всыпьте соль и перец по вкусу.

Pitanie4Zdravie.ru - Диетические "ежики" - вкусные рецепты на нашем сайте
Все хорошо перемешайте.

Pitanie4Zdravie.ru - Диетические "ежики" - вкусные рецепты на нашем сайте
Сформируйте небольшие шарики и выложите их на сухую сковороду с высокими бортиками. Томатную пасту разведите в воде.

Pitanie4Zdravie.ru - Диетические "ежики" - вкусные рецепты на нашем сайте
Залейте заготовку томатом и накройте крышкой. Тушите ежики 30 минут.

Pitanie4Zdravie.ru - Диетические "ежики" - вкусные рецепты на нашем сайте
Приятного аппетита!

Диетические «ежики» — самые вкусные рецепты на нашем сайте Pitanie4Zdravie.ru

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы прекрасно готовите и придут к вам за советом! Спасибо ツ

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close