Рецепты

Запеканка диетическая

Pitanie4Zdravie.ru - Запеканка диетическая - вкусные рецепты на нашем сайте

Вкусная и полезная диетическая запеканка в духовке. Понравится всем любителям легких овощных блюд. Берите рецепт на заметку!

Описание приготовления:

Попробуйте приготовить диетическую запеканку по этому рецепту на завтрак, обед или к ужину — польза будет всегда. Рецепт без муки, так как в ней много калорий, будем запекать овощи в яичной заливке. По сути, это овощи, запеченные в омлете. Вкусно, полезно и просто! Овощи смело можете комбинировать по своему вкусу. Простор для фантазии здесь большой.


 Назначение: На завтрак / На полдник
 Основной ингредиент: Овощи
 Блюдо: Выпечка / Запеканка
 Диета: Диетическое питание

Ингредиенты:

  • Капуста  — 500 Грамм
  • Морковь  — 1 Штука
  • Лук  — 1 Штука
  • Кабачок  — 1 Штука
  • Помидор  — 1-2 Штук
  • Яйцо  — 3 Штуки
  • Молоко  — 150 Миллилитров
  • Растительное масло  — 3 Ст. ложки (лучше оливковое)
  • Соль  — По вкусу
  • Перец черный молотый  — По вкусу

Количество порций: 6-8

Как приготовить «Запеканка диетическая»

Pitanie4Zdravie.ru - Запеканка диетическая - вкусные рецепты на нашем сайте
Подготовьте все ингредиенты.

Pitanie4Zdravie.ru - Запеканка диетическая - вкусные рецепты на нашем сайте
Лук нарежьте кубиками, морковь натрите на терке. Потомите овощи на сковороде до мягкости.

Pitanie4Zdravie.ru - Запеканка диетическая - вкусные рецепты на нашем сайте
Добавьте нашинкованную капусту и готовьте до тех пор, пока капуста не пустит сок и не уменьшится в размере.

Pitanie4Zdravie.ru - Запеканка диетическая - вкусные рецепты на нашем сайте
Затем добавьте тертый на крупной терке кабачок, соль по вкусу, черный молотый перец и тушите овощи до испарения жидкости.

Pitanie4Zdravie.ru - Запеканка диетическая - вкусные рецепты на нашем сайте
Яйца взбейте с молоком. Добавьте соль по вкусу.

Pitanie4Zdravie.ru - Запеканка диетическая - вкусные рецепты на нашем сайте
Соедините овощи и яичную заливку. Перемешайте.

Pitanie4Zdravie.ru - Запеканка диетическая - вкусные рецепты на нашем сайте
Форму для запекания смажьте маслом. Дно можно посыпать манкой. Выложите овощную смесь и разровняйте лопаткой. Сверху разложите нарезанные дольками помидоры. Запекайте в духовке при температуре 180 градусов около 20 минут или до тех пор, пока масса не схватится.

Pitanie4Zdravie.ru - Запеканка диетическая - вкусные рецепты на нашем сайте
Диетическая запеканка готова. Приятного аппетита!

Запеканка диетическая — самые вкусные рецепты на нашем сайте Pitanie4Zdravie.ru

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы прекрасно готовите и придут к вам за советом! Спасибо ツ

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close